60天马甲线训练动作计划，每周锻炼3-5次，高效率帮你练出马甲线！

拥有马甲线身体是很多女生们的梦想，要想练出马甲线体脂率需要低所以大家总是说马甲线是瘦出来。体脂率不高的女生1-2周就能快速练出马甲线的影子。但是往往很多女生肚子上的脂肪是偏多的。普…

只需 8个动作，让你练出马甲线，一套教程就够了！

男有人鱼线，女有马甲线。 小编今天为大家介绍 锻炼马甲线的几个动作， 每组做30次，每次做2组， 假以时日，你也一定能够在夏天 把自己美美的腹部秀出来！ 动作一： 把自己想象成一条…

马甲线与人鱼线区别在哪？女性到底练哪个比较好？

其实在生活中，无论男生还是女生，喜欢健身的都会越来越多，而且如果坚持健身的话，就可能会让我们身上出现马甲线以及人鱼线。这样的现在我们身体中出现是一种非常有自豪的感觉，而且可以让我们…

每天3个动作，轻松练出马甲线，腹部更紧实好看

完美的身材和优雅的气质，离不开科学的训练和饮食。今天与大家分享如何减少腹部多余脂肪和练出马甲线。 一、形成马甲线的因素很多爱美人士，很在意自己的腹部是否平坦，当然拥有马甲线也成为很…

练马甲线的最佳时间？教你睡前15分钟跟练带拉伸

动作一： 全程卷腹 收缩腹肌，将上身向膝盖方向抬起，同时呼气。直至上身与地面垂直 在顶端稍适停留，再将身体反向归位，同时呼气。 注意不要完全躺回，而是只回到四分之三的位置。 动作二…

9个瑜伽动作训练出马甲线，轻松简单

已经夏天看了，之前立下的减肥flag 进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！ 所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习…

练柔韧度基本训练，让女孩更有魅力

经常会看到一些练习舞蹈的女生，会秀自己的专业技能，比如说最常见的就是劈叉，还有一些其她的女生身体柔韧性也很好，她们也能够轻松完成劈叉动作。 小编个人觉得这种身体柔韧性好的女生身上自…

柔韧度很差怎么从头练，教你 一个可以从头疗愈到脚的瑜伽体式

Halasana（犁式）是一个全身伸展体式，一般在进入冥想、调息、Savasana（摊尸式）或睡觉前练习。定期练习犁式可以伸展脊柱的胸椎、腰椎和颈椎区域，增加血液循环和柔韧性。 这…

腿部柔韧性训练的基本方法？压髋和拉伸，一个都不能少

柔韧性的定义是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带，肌肉，肌腱，皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是我们健身过程中同样需要重要培养的能力，柔韧性好的人，在很多方面都会有…

柔韧性好有什么好处 ？对跑步有好处！

俗话说：筋长一寸，寿长一年。柔韧性的好坏对人身体健康的影响非常大。 柔韧，顾名思义，柔软而坚韧。当我们提起身体柔韧性，多半会与体操、花样滑冰、跳水等需要做大尺度、高难度动作的体育项…