坚决不能碰的几类食物
一、烧烤
烧烤可以说是现在年轻人最爱的小吃了，不分季节，不分时间约上三五个好友，再来两瓶啤酒，可以说是神仙般的生活啊！
但是这种经过烟熏火烤的加刷了大量不明油脂的食物就是一个热量炸弹，不仅会引起肥胖，还会造成脂肪肝等相关疾病。所以被列入黑名单之首！
二、油炸食品
这也是很多人经不住的诱惑，薯片、炸鸡、炸鱼干一顿油炸美食盛宴，让你快乐无比，可是当年低头看着渐渐凸起的将军肚就只能暗自伤神。
一块鸡排的热量就有500大卡，你要足足运动一小时才能将他消耗掉！
三、高糖/甜品类
大家都知道，甜食会使人变胖，但是就是难以抵住诱惑。糖分不像蛋白质，他极易被身体吸收，让人变胖那就是“分分钟”的事。
建议食用的几类食物
一、蛋白质
没有疑问，蛋白质就是最佳的减肥食材，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，它可以很好的增加人体肌肉含量，还可以加速身体热量的代谢。让人更容易瘦哟！
二、复合型碳水
碳水虽然是我们导致肥胖的元凶，但它也是人体不可替代的存在，它可以让我们让我们的情绪保持稳定。所以我们可以选择一些不那么容易让我们发胖的复合型碳水，如小麦、小米、红薯等。
三、必须的油脂
油脂虽然会使我们变胖，但他同样必不可少，他可以提升身体的代谢速度，让我们减脂更有效。建议大家食用一下植物类油脂；如花生油、橄榄油等。
