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怎么样提高跑步速度 ？四招提高你的跑步速度 ，无论你是跑5K还是马拉松
1.从低速开始 快速起跑似乎是提升速度最有效的方法，但其实并非如此。在你的比赛（尤其是长距离）的持续时间内，一开始就加速会让你在之后的过程中感到疲惫，从而增加你完成比赛所需的时间。…
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你的马拉松阶段训练计划安排的时间是合理吗？
马拉松是极限运动，很多人没有进行科学系统的训练就去参加马拉松比赛，这是非常危险的，那么马拉松系统的科学训练计划如何安排呢？下面分享下我的看法。 对于科学系统的备战马拉松比赛来说，要…
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跑步可以提高免疫力，但跑马拉松不会
运动与免疫力之间的关系并不是一个新鲜的话题，但是随着疫情的发展，人们开始重新审视运动与免疫力的关系，毕竟人体自身的免疫力可以抵抗很多病毒的侵袭。 那么像跑步这样的运动，是提高免疫力…
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你知道马拉松是如何发令的吗？跑步发令道具
马拉松的起跑信号对选手来说至关重要。当几个人一起跑步竞技时，可以由一旁的裁判喊出“预备！开始！”的指令，并按下手里的秒表计时器。但是当一百个人、一万个人呢？起跑信号又该如何顺利发出…
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马拉松的花式交叉训练是什么 马拉松跑者必备技能，怎能少得了花式交叉训练？
如果你正在准备跑一场马拉松，你会如何安排自己的训练方式？ 一些有经验的跑者的建议是：每周用三天时间做跑步训练就够了。另外两天，可以进行交叉训练。 交叉训练是你在主要训练项目之外，所…
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马拉松训练周期的重要性，不亚于训练本身！
方向比努力更重要 对于严肃跑者来说，备赛一场马拉松是需要时间和精力的，要在用心备赛之后取得自己满意的成绩，了解“训练周期”和备赛本身同样重要。而对于第一次备赛的小伙伴来说，了解这个…
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跑步动作要领，教你如何用正确姿势跑马拉松
越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但是你真的会“跑”吗？ 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大…
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马拉松小知识丨马拉松怎么训练
1、速度训练 马拉松运动员的速度通常是指运动员的速度耐力，是看运动员1500米、5000米、10000米等长跑的运动水平，制定以“周”为单位的训练计划，每周跑步3-5次，其中要保证…
