什么叫长期健身？坚持健身半年或者1年以上甚至更久的时间，才算上长期健身。在健身过程中，对于女生来说，她们往往都很顾虑力量训练，因为受到以瘦为美的审美观的影响下，如果练出了强壮的身材就不符合审美观，从而影响身材美。
虽然许多女生都特别害怕力量训练，但是，她们对臀部的锻炼却很着迷，原因是拥有翘臀、蜜桃臀就会给身材加分。而在练臀的时候，往往腿部都会参与进去，同时也会让她们有所顾虑，因为害怕练出强壮的肌肉腿。
其实，女生体内的睾酮水平比较低，想要练出强壮的身材，是非常困难的，所以，女生在健身过程中没必要去害怕力量训练，反而长期坚持力量训练能帮你塑造出更好看的身材。当然，有些女生在进行健身的时候会刻意去把身材练强壮，比如欧美地区的女生，她们完全不害怕练出强壮的身材，这就是审美观不同所影响的。
那么长期坚持健身的女生（包括力量训练）到底会练出怎样的身材呢？针对不同地区，给大家介绍健身的女生会练出下面3种最典型的身材！
1、韩式身材
我们都知道韩式整容很出名，国内几乎所有女生都以这种美为整容标准，所以，有一个梗又称为“韩式半永久”。但是，韩式身材却跟这个不一样，这里的韩式身材指的是：在自然状态下，通过健身或者运动练出的韩式身材。
之所以要提这一点是因为韩式身材非常符合亚洲人的审美观，再加上韩国健身产业发展也很快，健美文化早已经得到普及。但又不同于欧美地区的健身方式，你一定听过普拉提或者瑜伽，韩国许多女生都会用这两种方式来训练。这种训练方式大部分都是徒手就能完成，并且强度不会很高，所以，肌肉往往不会练得很强壮。虽然体脂率还保持着一定的水平，但是，身材却不会显得臃肿肥胖，反而不失女性该有的魅力，身材也变得更性感。在亚洲，许多女生都会追求韩式身材，原因很简单，因为完全符合亚洲人的审美观。
2、巴西式身材
什么是巴西式身材？简单点说就是臀部和腿部特别强壮，并且体脂率达到较低的水平。在健身过程中，特别注重腿部和臀部的锻炼，并且，训练强度也不会因为自己是女生而降低。一周练臀腿至少3次以上，除了平时多吃蛋白质外，还要摄入健身补剂，才能练出巴西式身材。虽然这样的身材在亚洲人眼里看起来比较难看，但是，在当地却很受欢迎，这就是不同审美观所产生的区别。并且，练出这样的身材也需要强大的毅力，因为长期进行高强度的训练是一件很痛苦的事情！
3、欧式身材
这样的身材在欧美地区很常见，其实有些类似巴西式身材，但是体脂率会更高，臀腿也不会很强壮很夸张。这种身材的臀腿比例特别符合欧美地区的审美观，不会显得太强壮，同时也不会失去女性该有的魅力。欧式身材也需要坚持进行高强度训练，健身期间都很痛苦，需要强大的意志力才能练出来。
