任何一种锻炼对你都有好处，但是分组锻炼可能会给你一点额外的刺激。
你喜欢自己去健身房，道路还是步道？
还是你在一个拥挤的群体健身课程中茁壮成长，每个人都在呼吸，移动和同步？
无论你怎么样的运动，保持运动都没有缺点，特别是有那么多美国人没有达到国家的运动指南。
但是研究表明，如果你是一名独行者，那么你可能会错过一些健康益处。
除了步行或骑自行车之外，学生们没有做任何其他的运动来获得他们需要去的地方
小组对单独锻炼
已经知道锻炼对精神健康有很多好处，包括改善睡眠和情绪，增强性欲，提高能量水平和精神警觉。
在一项新的研究中，研究人员研究了小组运动是否可以帮助医学生，一个高压力的小组，可能会使用定期锻炼。
对于这项研究，69名医学生参加了三个运动组之一。
一组每周至少进行一次30分钟的组核心加强和功能性健身锻炼计划，如果需要的话还可以额外锻炼。
另一组是单独的锻炼者，每周至少两次自己锻炼，或与两名合伙人一起锻炼。
在最后一组中，除了步行或骑自行车之外，学生们没有做任何其他的运动来获得他们需要去的地方。
研究人员在研究开始时和每四周测量学生的压力水平和生活质量 – 精神，身体和情绪 – 。
所有的学生开始这些精神卫生措施在同一水平的研究。
12周后，小组练习者的三种生活质量都有所改善，压力水平也有所下降。
相比之下，单独的锻炼者只能提高心理素质， 即使他们每周锻炼的时间比团体锻炼者多一个小时。
对于对照组，在研究结束时，压力水平和生活质量都没有那么大的改变。这项研究有一些局限性，包括规模小，只包括医学生。
学生也被允许选择自己的运动组，因此，小组和单独的运动员之间可能存在身体或性格差异，可能会影响结果。
所以，结果应该谨慎看待。但研究暗示了共同努力的能力。
这项研究发表在十一月号的“美国骨科协会杂志”（The Journal of the American Osteopathic Association）上。
“运动背景”塑造了运动对生活质量
同步工作
其他研究集中在集体运动的影响，特别是社会结合，疼痛耐受和运动表现。
在“国际运动与运动心理学杂志” 2013年的一项研究中，研究人员招募人员在赛艇上锻炼45分钟。
会议结束后，与单独划船者相比，群体划分并且同步运动的人具有更高的耐受性。不管是和队友还是和陌生人划船，疼痛耐力都会增加。
研究人员认为，由于人们在运动时彼此同步，对疼痛的耐受性增加可能源于内啡肽的更大释放 “感觉良好”的激素。
这种协调运动被称为行为同步。也可以在其他小组活动中发生，例如玩耍，宗教仪式和舞蹈。
这也可能会提高你的表现，特别是如果你已经接近小组中的其他人。
研究人员在PLoS ONE 的2015年研究中发现，橄榄球运动员在热身时协调运动的效果在后续耐力测试中表现更好。
这些运动员已经是一支紧密的橄榄球队的一员。研究人员认为，热身期间的同步运动加强了他们之间现有的社会联系。
研究人员写道：“这可能改变了运动员对疲劳造成的疼痛和不适的感觉……这使参与者更加努力，表现更好。”
所以当你被其他骑自行车的人围成一圈，或者CXWORXing像是一个协调的舞蹈时，你可能会发现同步的力量。
并非所有组类都创建平等
内布拉斯加大学医学中心行为健康教授Paul Estabrooks博士发现，“运动背景”塑造了运动对生活质量，社会交往，身体益处和坚持锻炼的人的影响。
在2006年的回顾在体育和运动心理学评论，Estabrooks的和他的同事们看着44个以前的研究比较了不同的锻炼环境的好处。
背景包括以下内容：家庭锻炼，无论是单独或与卫生专业人员的联系; 标准运动课程; 和“真正的小组”班，利用特殊的技巧来增加班上人们的社会联系。
一般来说，人们在运动过程中（研究人员，健康专业人员或其他运动参与者）的接触或社会支持越多，效益就越大。
Estabrooks告诉Healthline：“基于群体的健身课程通常只在使用群体动力学策略时更有效。”
这包括设定小组目标，分享反馈意见，与班上的其他人交谈，利用友好的竞争，并将“活动帮助人们感觉自己是事物的一部分独特感”。
外向型更倾向于基于群体和高强度的身体活动
你可能在每个练习课都找不到这个。
Estabrooks说：“大多数基于群体的健身课程通常不是这种情况，人们出现的时候，跟着一个教练，不互相交谈，然后离开。
虽然小组健身班可能会提供额外的好处，但并不是每个人都是一个旋转，塑身或力量瑜伽课程的人。
一项研究发现，与内向型患者相比，外向型更倾向于基于群体和高强度的身体活动。
那里没有大的震动。
我喜欢在家自己练习。对于我来说，瑜伽是关于孤独和向内的。
然而，对于其他人来说，瑜伽可能更多的是关于社区和社会的联系。
最后，保持活动对你比对久坐更好。
因此，找一些你喜欢做的体力活动，并坚持下去，无论是将自己打包成汗流fitness背的健身课程，还是在荒野中背包式的独奏。
