我们常说肾脏和肝脏是人体毒素代谢和排泄的”关键部门”,人体摄入营养物质、新陈代谢后产生的毒素和代谢废物往往先在肝脏进行加工处理.能分解的分解，能利用的利用,需排出体外的毒素通过肾脏和肠道排出体外。一旦肾脏功能出现问题.有可能出现血尿、蛋白尿等情况，丢失蛋白，毒素排出不畅，都会影响身体健康，久而久之，发展成肾衰竭、尿毒症等。为了减轻这类患者的肾脏负担.医生往往会要求他们限制蛋白质的摄入，而蛋白摄入不足又会加重体质的下降，限制其活动能力。这也就是慢性肾病的患者往往显得无精打采、萎靡不振的原因。
那么运动真的能改善慢性肾病患者的健康状态吗？
坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，增强机体自身的生命力。正如俗话所说，“生命在下运动”，“流水不腐，户枢不蠹”。无病的人通过运动能够増进健康，有病的人通过运动能够促进康复。对于肾病患者来说，只有积极地参加运动锻炼，才能有助于肾病的康复和治疗。
走路是种简便易行的锻炼方法。远古时期，人类用自己的双脚走出了大森林，告别了灵长类，一直走到今天，靠的是这双脚，一个人从出生到老，出演人生大舞台，靠的还是这双脚。
全息论告诉我们：人体全身每一个部位在脚底都有相应的反射区。中医学认为联系人体五脏的足六经脉都起源于脚底。坚持走路锻炼无异于进行持久的足底按摩，这种方法能够激发五脏六腑的内在活力，使呼吸系统、消化系统、循环系统以及内分泌系统的功能得到加强，从而増强人体体质。
关于慢性肾病患者的走路锻炼强度，专家认为要量力而行，体质差的可缓行，时间短些，体质强的可疾走，时间长些。或漫步于公园，或疾行于林间等等。持之以恒，定能获益。
慢性肾病患者的运动处方运动项目
低到中度有氧运动为主，如户外健走、慢跑、骑自行车、保龄球、较轻松的舞蹈、太极拳等。抗阻力量运动可作为辅助方法夹杂在有氧运动间隙进行。
运动强度
有氧运动低到中度，抗阻运动从最大肌肉收缩的50%-60%起始。
1，用心率的方法进行控制。运动时60岁左右患者心率控制在110次左右，50岁左右患者控制在120次左右，同理再年轻10岁的患者心率可增加10次/分钟左右。心功能不佳的患者适当减少，尤其慢性肾病水钠潴留也就是水肿的患者需注意，心脏的负荷较重，刚开始运动的时候心率比安静时增加10-15次/分就可以了，不要负荷太大。
2，用代谢当量来进行控制。根据各种不同活动及运动的代谢当量表，中等偏下运动强度的活动可以选择：步行，2，7公里/小时，水平地面上，闲庭信步，很慢；散步，4公里/小时；骑自行车，稍用力；交际舞，慢到中等速度；桌球；扫地、拖地等室内清洁活动；园艺活动；弹琴、拉手风琴等。
运动频率及时间
每周4次,每次30分钟，也可以在一天之内将运动的30分钟分解成2-3次进行，早上慢跑或快走10-15分钟，下午骑自行车或球类运动10-15分钟。
注意事项
1. 运动前体检。根据慢性肾脏病指南指出，无明显症状(水肿、高血压,高钾血症、低钙等)的慢性肾脏病患者,一年检查一次,随着肾功能减退出现相关症状尤其是高血压患者，半年左右检查一次,肾功能重度衰竭进行透析的患者,3个月必须复检一次。除了肾脏功能之外，还需检查心功能和肝脏功能等,以降低运动时可能出现的风险。
2. 运动前及运动中可适当少量补充水分,避免血液过度浓缩。运动后短时间内尿蛋白可能会增加，这属于正常情况,只要按时复查，控制好运动强度就可以。体质弱的患者运动时要注意防寒保暖,避免感冒。
3. 许多慢性肾脏病患者都伴有肾性高血压，运动前须做好血压的控制工作，一般收缩压超过180毫米汞柱，舒张压超过120毫米汞柱就不建议再做运动了，否则有可能引起心脑血管意外，另外服用降压药物半个小时后再开始运动为宜。同样需注意的还有肾性贫血，这也是慢性肾脏病患者常出现的问题。依据慢性肾脏病指南，患者血红蛋白应控制在110克/升左右,如果血红蛋白太［蹴会引起缺氧的症状，如头晕、乏力、易疲劳等，会难以进行运动锻炼，所以运动前最好也进行相应的调整，如补充铁剂或注射促红细胞生成素(EPO)等。
4. 加强营养支持，运动会消耗更多的热量，因此及时补充热量就非常重要。以低盐、低脂，优质蛋白的食物为宜，适当增加富含纤维素的食物，促进排便，也有助毒素的排出。
重在坚持，运动可能并不能逆转肾功能的衰竭，但长期坚持运动锻炼的患者能获得更高的生活质量，提高体质，增强生活工作的信心！我们常说习惯改变生活，形成良好的运动习惯将决定生活的质量和心情，而愉快的心情无疑是能促进健康的，只要长期坚持，就一定能看到运动的成效。
