健身和健美，好像都是不停地练练练，这两者有什么区别吗？
区别还是有的，两者就不是一个概念，两者锻炼的方式不同，锻炼的目的也不同。
健身，目的是为了强健身体；健美，目的是为了美化形体。
享受运动与阳光
所谓强健身体，一方面是提高身体的运动机能，另一方面是保持身体的健康水平。身体的运动机能包括力量、速度、灵敏度、耐力、协调性等，健身就是为了通过锻炼，提高身体的这些机能，并保持在一个比较平衡的状态，借此去维持身体让身体处于一个很好的健康水平，所以健身最主要是为了身体健康。
适当的锻炼有益于身心健康
由健身的主要目的再返回来说健身的锻炼方法。
健康讲究什么，健康讲究的是平衡、适中不过度。健康不需要你的力量特别大，不需要你的速度特别快，只需要你的各方面机能都达标，都保持在不错的一个水平，并且都差不多就行。反而如果你过度地追求某一方面的突出，比如追求力量，都是不利于健康，因为你需要过度的锻炼，过度的锻炼就需要过度的消耗体能，然后又需要更多的休息，需要更多的营养来补充。都是采取过度的方式来达到一个超出身体需求水平，因此是不利于健康的。
所以我们健身采用的运动，往往是一些综合性的运动，可以同时调动全身的运动，强度不高而可以持续较长时间的运动。并且在锻炼的过程讲究适度不强迫，累到一定程度了就停止，达到出汗健身的目的了就休息。全身性的有氧运动，就是健身的主要锻炼方式。
再说说健美，所谓形体的美丽，通过身体外形，从线形、比例、维度等方面去展现，比如马甲线、背部的线条、块状的肌肉，通过这些，给人以感官上的冲击，给人一种力量感。因此，健美可以简单地先理解为追求肌肉变大。
硕壮的身形是健美人士的追求
由于肌肉围度的增大靠的是肌纤维的变粗，而肌纤维变粗是一个破坏再重组的过程，为了更有效地对肌纤维进行破坏，往往采用一些针对于某个肌群的专项动作，且此类多做讲究大强度，讲究挑战肌群的承受极限。这正好跟健身适中不过度的理念相冲突，因此健美从这个角度来讲是有悖于身体健康的。
你看那些健身房里健美的人，往往一个动作重复地做，做起来缓慢而吃力，做到最后甚至咬牙切齿，正是这个道理，他在挑战肌肉的极限，在尽力的去破坏肌纤维。由于肌肉的过度损耗，往往需要补充针对于肌纤维恢复的营养，主要是蛋白质，有些锻炼得厉害的，也许从一日三餐的正常饮食中摄入的蛋白质含量不够，还得加餐，或者另外补充蛋白质冲剂，都是为了肌肉纤维得以更好的重组，都是为了肌肉更好的变大。因此，他们的锻炼是过度的，饮食也是过度的，但这也是为了突破身体极限，为了塑造体型美感所需要付出的努力和代价。这就是健美。
这么看来，健身更符合普通人的追求，而健美则偏向于一些特殊人群的竞技运动，没有好与坏之分，如果你对形体美没有兴趣，那么选择自己合适的健身方式即可，如果你向往那种令人血肉喷张的形体肌肉感，那么走向健美之路还有很多需要学习的，而且需要付出更多的汗水和努力。
