适合减脂健身的家常食物，合理的饮食，有助于提高健身效果

减脂食物：适合减脂健身的家常食物，合理的饮食有助于提高减脂健身的效果，运动和饮食同样重要。

·地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，能促进肠胃蠕动。

·绿豆：绿豆有清热解毒、降燥解渴的功效，是减肥佳品。

·薏仁：薏仁能促进体内血液循环，加速水分代谢，同时具有减肥消肿的作用。

·黄瓜：黄瓜被称为降血糖的必备蔬菜。

·燕麦：燕麦能滑肠通便，排毒养颜。

·海带：海带能在肠内形成凝胶状物质，有助于防止便秘和肠癌的发生。

·红豆：红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

·山药：山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

·芦笋：芦笋含有天门冬素和维生素A，有助于排除体内多余的油脂和毒素。

·莲藕：莲藕能促进体内废物排出，有效净化血液。

·苹果：苹果能排除体内多余的钠盐，对维持血压血脂很有帮助。

·陈皮：陈皮能减少腹部脂肪堆积，促进消化液的分泌，帮助消化。

·玉米：玉米含有多种矿物质和维生素，能降低胆固醇并软化血管。

·冬瓜：冬瓜对冠心病、糖尿病均有良效，治疗水肿腹胀效果更为显著。

·山楂：山楂能改善微循环、降低血压，促进胆固醇排泄，从而降低血脂。