我们在健身房健身的时候，或多或少是需要补充水分以及饮料的。但是很多人却不知道补充什么饮料好，也不知道健身的时候喝什么饮料最健康?我们就来讨论一下。
健身应该喝什么饮料呢?
我们在运动之前是需要补水的，最好补充的是含有一定的糖或者是电解质的运动饮料，最好是少量多次的饮用，每次饮用大概100-200ml，分2-4次饮入。很多的喜欢健身的人也会自己去配运动前的饮料，配方是每1000ml的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或者是蔗糖的80-100克，还有橙汁150ml。这样的配置，可以补充水分的同时，可以补充盐还有葡萄糖以及维生素，让自身的水盐的代谢平衡一点。
我们在运动之中补充的水分就比较简单了，如果小于60分钟的运动只需要补充一点纯水就可以，如果大于60分钟，我们补充一些电解质和含糖的运动饮料就行。
我们在运动之后的补水就是应该补充含糖的和电解质的饮料，饮料中含糖的量大概是6%-8%，其中的钠盐含量可以为30-40mmol/L，这样就是可以促进我们的血浆容量来迅速恢复，以及让我们的细胞快速复水。
健身应该喝什么饮料呢?
如果你想减肥的可以喝一些绿茶。绿茶不仅仅因为它不含受凉，还有就是绿茶可以通过食物的化学反应来刺激减肥。但是绿茶只能暂时的让体内的脂肪然后和消化，这样的效果持续的时间不长，我们建议是每天可以喝两次绿茶。
蔬菜汁我们是可以多喝的的，相比较于果汁，一样的营养物质，蔬菜汁的柔亮只有果汁的一般甚至更少，而且蔬菜汁的纤维含量是很高，这样可以抵制我们的饥饿感。还有的就是高纤维素含量的蔬菜汁，可以加速我们的肠道蠕动，促进我们的消化还有排泄。
想要增肌的话就要可以多喝一些脱脂牛奶，因为我们增肌需要避免过多的脂肪摄入。脱脂牛奶相比较鱼肉、鸡胸肉蛋白质也是更容易吸收。所以你想要增肌的话，脱脂牛奶是可以多喝的。
