首先，比较的方式？
我们需要弄清楚这两项是不同运动项目，跳绳是属于高强度间歇运动，而跑步则属于有氧运动。要想弄清楚这个问题，只能选择用等量消耗这个指标来估算。
其次，能量消耗的测算？
1.跳绳的测算：
一是跳绳2000个所需要的时间是多少？根据美国跳绳协会的相关数据，成年人的跳绳速度，一般在120次/分钟到160次/分钟之间，那跳绳2000个大约需要跳绳12～17分钟之间；
二是热量消耗的多少？可用热量消耗的估算公式：消耗的热量（千卡）= 体重（公斤）× MET值 × 活动持续时间（小时）来测算，计算出一个体重为68公斤的人，跳绳2000个大约能消耗约210卡路里的能量。
接下来，测算消耗相同能量跑步可以跑多少公里？
2.等量消耗：
同一体重为68公斤的人，跑步热量消耗的计算公式：跑步热量（kcal）= 体重（kg）× 运动时间（小时）× 指数K，计算出每公里跑步消耗热量约60卡路里。
3.测算结果：
那么，跳绳2000个的能量消耗折算成跑步里程数为：
跑步公里=208卡路里/60卡路里
≈3.5公里。
结果验证：这个距离，跑步所需的时间也基本在12～17分钟左右，也大致符合跳绳2000个所花的时间。
最后，笔者认为：
跳绳2000个相当于跑步约3.5公里，是一个理论计算数据，而实际能量消耗会因体重、运动强度、时间和运动天赋等因素存在个体差异，距离就有所不同。
因此，作为运动爱好者，也没必要在意数据的精确度。只需在意的两点：
一是为你选择适合自身实际情况的锻炼项目提供参考；
二是在制定锻炼计划时，为你将跳绳能锻炼全身的肌肉和提高身体协调性这一特点，与跑步的锻炼心肺功能和耐力的优势相结合，取得更好的锻炼效果提供可靠数据。这就是了解这个问题的重要意义。
