经常听到有人说
练瑜伽没有时间
下班后太累了
要在家带孩子
或者报了瑜伽馆
却找各种理由跟老师“请假”
...
但实际上
1年共有52周
每周瑜伽4次
1年瑜伽208次
每次瑜伽1小时
每年瑜伽共208小时
相当于365天只有8.64天在瑜伽
现在️你还觉得
每天瑜伽1小时没时间吗？
为什么你身边的人一直有时间练瑜伽？
她其实也有工作，孩子
但她还是准时踏进瑜伽馆
或者家里铺上垫子
自我练习
之所以她们能坚持
是因为她们真的从瑜伽中获益了
有人是在瑜伽中卸下一天的压力
有人是在瑜伽中找到自由
有人是在瑜伽中获得治愈
有人是在瑜伽中跨越烦恼
...
更多的人是在瑜伽中收获健康
瑜伽是修身，修心，修行
如果你真的想要练瑜伽
并不会花费你太多时间
瑜伽不为别的
就是每天花点时间，取悦自己！
练瑜伽，意味着爱自己
爱自己，才是终身浪漫的开始
生活繁杂
一段修心养性的瑜伽时光
再美不过
走上瑜伽垫，愿你汗如雨下
走下瑜伽垫，愿你貌美如花
人一旦过了50岁，就不得不开始面临人生下半场的焦虑：容颜衰老、身材走形、体能下降、体质变差……如果在这个时候不注意保养，就容易给疾病以可乘之机，所以很多到了这个年龄段的人，都开始加入跑步的行列，毕竟老话说的好：“生命在于运动，越动越健康！”年过50岁的张大爷就一直践行着这个准则，自从过了50岁的生日
一位朋友特别注重养生，成天网上查阅各种资料。有说早上运动好的，有说晚上运动好的。有说走路没用的，要跑步才行。又有文章说自来水最好别喝，要喝纯净水，甚至矿泉水更有益于健康。更夸张的是，说过夜的开水不能喝。其实这个问题，我有权威的答案。不管是早上还是晚上，走路还是跑步，只要运动都好。不管自来水、纯净水、
从科学的角度来看，跑步比走路更有效地帮助减肥。减肥的关键是消耗卡路里，而跑步是一种高强度的有氧运动，它可以快速提高心率和代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。首先，跑步是一项高强度的运动，相较于走路，它会更快地提高心率和呼吸频率。高强度运动可以增加身体对氧气的需求，促进新陈代谢的加速，使身体更多地依赖脂肪储
提到健康减肥，大家首先想到的就是坚持运动和调整饮食，通过饮食的调整能够减少能量的摄入，而坚持适度的运动能够增加能量的代谢。对于饮食的选择，平时尽量选择低热量低脂肪的食物的就可以了，还要注意减少食物的摄入量。而运动的方式有很多种，那么对于快走和慢跑两种运动方法来说，哪个减肥的效果会更好呢？快走和慢跑，
走路和跑步是很多人选择的两种锻炼方式，有的人觉得跑好，能减肥，因为身边有朋友就因为走路把膝盖走“报废”了，但有的人觉得跑步不好，容易伤膝盖，还是走更好一点，而且没有跑步那么累。走多了会伤膝盖？走多少算多呢？每天走多少比较合适呢？与跑步相比，到底哪个对膝盖不好？选择哪个更好？还在纠结的你，不妨早点了解
现代女性，谁不爱美？但是谁也说不清，究竟什么样是美。古有杨贵妃的丰腴美，而现在却是在追求骨感美！可是生活水平的提高，丰富的营养摄入让很多女性朋友成功地进入了千年前的丰腴美行列。于是又有很多女性朋友义无反顾走上了漫漫减肥路。常常听说，走路和跑步都是重要的减肥方式，有人喜欢跑步减肥，挥洒汗水。有人喜欢走
