今天的每日一问是，你虐俯卧撑了吗？你知道每分钟做多少个俯卧撑才算得上是合乎标准吗？也许你知道，又或许你不知道，不过无所谓了，我今天科普一下吧！
说起俯卧撑啊，真是堪称我的最爱。（小编我本人最喜好自重训练。）
为什么这么说呢？答案很简单，恐怕你真的很难找到比它还更大众化的健身运动了。
什么都不需要，只需要地面和身体。大概从小学的体育课开始，大家就已经开始接触了。我们做俯卧撑完成体育测试，我们用俯卧撑来打赌，我们用俯卧撑挥洒精力，我们用俯卧撑应付老师和上司的责罚等等。
仔细想一想，俯卧撑貌似真的伴随着我们的人生轨迹。
而更加难能可贵的是，如此简单的一个动作，却是日常锻炼甚至是军事体能训练中是一项基本训练。是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
除此以外，俯卧撑还可以多出很多花样。朋友们可以自行查阅一下，无论从身体姿态，双手间距，还是身体上的其他动作改变，都能让它产生不同的效果。
你说做俯卧撑有难度，可以自行降低难度。你说做的很容易，可以自行增加难度。你说一个动作练的肌肉有限，则可以随意变换花样，前提是你驾驭得了哦。
针对不同的年龄层次，每分钟可以做多少俯卧撑就可以直接显示出你的身体素质和肌肉耐力的情况了。
无论你性别是男是女，无论你年纪如何，你知道现在的自己每分钟可以做多少个吗？
下面我给出两组数据，分别是青少年和成年人的标准，供你参考。
也就是说，如果你是一位25岁左右的男性，每分钟做30个左右的标准俯卧撑也就刚刚及格哦。
怎么样，你及格了吗？
如果没有，一定要加油了，如果已经及格，那也要再接再厉。
然后，大概讲一下标准动作，要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。下降身体时，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。如果想要换花样的话就自己看着办吧~
