核心是保护我们脊椎的重要肌肉，同时，核心力量弱也是导致我们腰痛的一个重要原因，你的核心力量足够强大吗？
我们在健身训练的时候还有一个主要的目标就是减脂，而且只有我们的体脂降低了，才能展现出你的清晰腹肌线条，现在我们就尝试一下核心训练的新方式，在锻炼核心的同时还能帮助你燃脂。
下面每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组，坚持4-6周，帮助你暴汗燃脂瘦身，雕刻清晰的腹肌线条。
训练动作1
双手支撑地面俯身向下，双腿交替向两侧迈腿。
训练动作2
背对墙壁俯身向下，双手支撑地面，将双腿踩到墙上，然后用手后推着行走倒立起来，接着，用手再向前行走，双脚从墙上走下来。
训练动作3
双手抱着一只药球用力摔向地面。
快走好还是慢走好？平时逛公园能发现不少走路运动的人，有的人走路慢悠悠，两个人手牵手说说笑笑，或者两只手背在身后走走停停，走差不多了就回家。有的人走路就像去赶集，步伐重重手臂前后大幅度摆动，看着就很有精气神。这两种走路方式，哪一种更健康呢？研究发现，在消耗同样多的能量下，快走比慢走更健康。这项研究发表
1晨跑的优势晨跑的最大优势在于它能够迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态。早上起来，全身肌肉和器官都还在放松状态，此时进行适当的锻炼，可以唤醒身体，加快新陈代谢。同时，早上起来，体内的糖类经过一夜的代谢，正处于缺乏的状态，血液内血糖含量也相对较低。此时进行适当的锻炼，身体会消耗脂肪来补充能量，
太极拳与跑步，都是公认较好的锻炼方式，各有千秋，不能简单来比谁好或从自己的喜爱角度论谁优，就像不好说牛奶与鸡蛋相比哪个营养更好一样。所谓谈运动的养生比较，只能是从运动的侧重性和锻炼者的适合度上来看。一.运动的侧重性1.太极拳运动太极拳运动，特点是呼吸平和顺畅、心静体松，并用意念引导动作；打拳时架势自
最近，很多朋友都在跑步！不管是在马跑上还是公园里，我们常常会看到许多中年人也都投入在跑步这项运动中。这背后，不仅仅是一种生活方式的选择，更有着诸多深刻的原因。跑步，无疑是世界上性价比最高的保险。每年将近 390 万人因规律、健康的跑步减少了过早的死亡，这一数据令人深思。对于中年人而言，跑步的好处更是
图片来自网络先说骑车，大家都知道是一种非常好的运动方式，现在公认的事实是骑车属于全身性的有氧运动。坚持长期科学适度骑行可以有效提高心肺功能，锻炼下肢肌肉，预防和缓解心血管疾病，对于三高人群缓解症状也是非常有益，同时还可以促进身体微循环、活化大脑提高人们的反应能力，让人们变得更加灵活，对于愉悦身心缓解
在跑步圈，很多人坚信，只有坚持不懈地每天跑步，才能收获健康与活力。但是，坚持每天跑步，真的就是最好的选择吗？或许，“跑一天休息一天”的锻炼模式，才是更加科学、高效的健身之道。“每天跑”之利弊每天跑步作为一种跑步习惯，对于那些希望快速建立习惯、提升自律性的人群，是一个不错的选择。这种高频率的训练可以帮
