头条号/茶健身
可是事与愿违，这样的减肥效果并不明星，这是刻舟求剑的减肥方法，你在行走的船上把剑掉到了水里，在掉剑的船上的那个位置，你是找不到你的剑的。同样，你在肚子上堆积的脂肪，在肚子上下功夫锻炼，并不能减掉它们。你需要全身性的去运动，进行全身减脂才能减掉肚子上的脂肪赘肉。
头条号/茶健身
我们进行核心腹肌的训练更多的是进行腹肌的塑形，雕塑腹肌的肌肉线条，让你的腹肌看起来更明显。茶健身设计的这套核心训练方案，包括4个训练动作，可以让你在训练的过程中暴汗燃脂，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组，坚持训练4-6周，就可以明显消除腰腹间的赘肉，让肚子上不再随身带着游泳圈。
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训练动作1
双手按在踏板上，身体呈一条直线，双腿开合跳一次，将一条腿屈膝拉向对侧的手部方向。
注意：保持手掌在肩部的正下方，收紧腹部和臀部肌肉。
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训练动作2
坐在踏板上，双手在身后扶住踏板两侧来维持身体平衡，先将双腿屈膝拉向胸部的方向，然后将双腿伸直，同时将一条腿在另一条腿上方跨过，用脚尖触碰对侧的地面。
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训练动作3
将双脚放到踏板上，双手支撑地面，身体呈一条直线，双腿跳起，并向两侧打开，在落地后再次跳起放回到踏板上，然后将臀部推高，用一侧的手掌去触碰对侧的脚部位置。
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训练动作4
面对踏板坐在地上，双手在身体两侧支撑地面位置身体平衡，双腿直腿抬高，将一条腿向对侧踏板的对侧方向放低，然后换边训练。
