天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐部可以利用诸多训练不同部位的器械，达到养生训练的目的。今天我们就血瘀者提供一些列训练方法，以飨读者。
1、 何为血瘀
血瘀的症状倒不用怎么描述，一看到就知道。血瘀有很多种表现，比如暗斑，掩盖着本来美丽的脸庞，不是一点点，典型的是一片片，乌云一样，同时还伴有失眠，同时情绪也不大好。下面七症状，如若有四条以上满足，则可以大概判定为血瘀体质：皮肤会不知不觉中出现青紫瘀斑；两颧部有细微红丝（如同百元钞票里的纹理一样）；身上有些地方会疼痛；面色晦暗或容易出现褐斑；容易有黑眼圈；容易忘事；口唇颜色偏暗。
2、 血瘀的形成
血瘀的形成主要是两个方面：一是离经之血。我们气血都在经络、脉络里循环，如果跑出去了就离经了，继而形成血瘀；二是气滞血瘀，血的运行靠气的推行，气运行不好，血流动也不好了，气行则血行，气滞则血瘀。同时，气虚的人因为气少而推动血液动力较小，也容易形成血缓行的情况。张仲景在《伤寒论》里记载“其人善忘者必有久淤血”，精神也靠血来供养，如果养分不够导致记忆力下降，容易患心脑血管病，现代肿瘤也看成血瘀，包块、肿块都是。
3、 调养原则
这类体质的调养原则想必很多读者都可以猜的出来，就是活血化瘀。
4、 食物调理
今天还是给大家推荐两种适合血瘀体质的简单食物，一是山楂片，山楂片早期是帮助消化食物的，现在更是活血作用，改善心血管循环的佳品。可以用山楂片泡水喝，一次5-6片，但是要记住不要空腹吃。胃酸多的也不要多吃。二是葡萄酒，葡萄酒是改善血液循环的，而吃葡萄干也有抗氧化作用，可以调理体内代谢产物排除，使血管壁更加流畅。
5、 器械调理
1、 坐姿腿内收
见气郁训练法之腿内收
2、 坐姿腿屈伸
坐姿，双腿分开，同时脚尖朝外呈八字形。用力抬起，至与地面呈45度角停止，控制还原。每次做10-15个，做3-4组。
起始位
停止位
3、 下半程深蹲
这个动作不要采用太大重量避免发生头晕及腰椎损伤。负重杠铃蹲至最低点，双脚外张，脚尖朝外，然后用力起至大腿与地面平行。整个过程下背保持直立，不要弯曲。每次做10-15个，做3-4组。
起始位
停止位
4、 放松动作
瑜伽蝴蝶式
