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常运动且控制饮食,但体重还是往上升?这多半与3个原因有关!

生活中使人体出现肥胖的原因可以说是多种多样,比如说因为一些不健康的饮食习惯、生活习惯、并且缺乏锻炼等一系列的不良行为,都有可能导致身体出现肥胖的情况。

但是生活中很多人都想要一个健康、苗条的身材,特别是女性,但是很多情况下不少人会发现自己,不仅没有吃很多的食物,并且还经常性的做运动,但是一旦上称的时候,还会发现体重逐渐上升的情况,这是怎么回事?

没吃多,常运动,体重还是往上升?多半与3个原因有关!

1、甲状腺功能下降

甲状腺可以说是经常被人所忽略的一个器官,但是实际上甲状腺具有调节和代谢的作用,因此生活中一定要加以重视,一旦发现甲状腺功能已经出现异常时,很有可能会影响到我们身体的正常新陈代谢水平,其中最明显的就是造成体重增加。

因此生活中,对于甲状腺功能已经出现下降的人,建议平时可以多吃一些具有保护和缓解甲状腺的食物,特别是多巴胺和氨基酸,都能有效的起到缓解甲状腺功能的作用,经常补充,可以告别肥胖情况。

2、排毒不良

如果身体内的油脂分泌出现不平衡的情况,不仅会使皮肤出现问题,还会导致体内积聚大量有毒物质,影响新陈代谢水平,导致油脂出现失衡。

若是饮食摄入不均衡,经常摄入过多的饱和脂肪、重口味食物等,都会降低体内新陈代谢水平,导致体内毒素无法迅速排出体外,增到脂肪肝的风险,严重还会出现便秘的情况。

因此这类人应减少脂肪摄入量,多食用富含维生素和膳食纤维的食物,譬如玉米粒含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素 b,可以有效的缓解便秘,而空心菜含有维生素 c和烟酸,有促进胃肠蠕动,预防便秘。

3、肝功能异常

人体的肝脏主要功能是代谢和排毒,并且具有溶解毒素和分解脂肪的作用,一旦肝脏的负荷增加后,会使肝脏分解毒素的能力出现降低,并且无法及时的排出身体代谢出来的废物以及水分,从而增加体重。

因此平时可以多吃一些富含维生素 c的蔬菜和水果,以使肝细胞得到修复和再生。此外还应选择高质量蛋白质的食品,以提高肝脏中的酶含量,将肝脏内毒素转化为水溶性物质,随体液和尿液一起排出体外。

以上几点就是经常运动还会造成身体出现体重上升的主要原因,建议平时应该提高警惕。

此外,如果你想迅速达到减肥的效果保证我们的身体健康,我们可以每天坚持吃一颗西红柿,因为西红柿含有维生素 c,不仅可以帮助肝脏解毒,而且还有抗衰老和分解脂肪的功效。

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