引言：近日，有网友发问：“大体重的人，如何慢跑才能不伤膝盖？”今天，我就来为大家解答这个问题。
请大家注意！任何运动，关节都会受力，无非是受力程度不同。
大体重跑者，跑步时，为减少膝关节的压力，应当这么做：
1.跑步前热身5-10分钟，散步是个不错的热身选择！
2.超慢跑！
3.脚掌自然落地，不必拘泥于落地方式！
4.沿着身体两侧，自然前后摆臂！
5.注意送髋，用髋关节带动膝关节！
6.增强膝关节周围肌群力量、稳定性，跑步前、后练靠墙静蹲，每次（1组）坚持45-60秒，没事时可以练！
人老先老腿，这话一点不假，看我们的上一辈就知道。那要如何才能在50岁之后，还能让双腿像年轻时一样矫健有力。一、人老先老腿的原因树老根先枯，人老腿先衰。腿可是陪伴我们每一个人最勤劳的“工人”，每天走路、跑步、上下楼梯。时间一长，磨损、消耗自然就大；再加上年龄大了，身体各项机能也在慢慢下降，血液循环慢了
奔跑的声音如同生命的乐章， 它是晨曦中鸟儿轻歌的晨曲，是黄昏后松树们低语的晚歌，也是人们在忙碌中最美的喘息，我们的生活中亦需这样的节奏。跑步是一种适合各个年龄段的有氧运动，它不仅能够帮助我们保持健康和减轻压力，还能够提高我们的心理状态和情绪稳定性。每天坚持跑步可以带来以下的七个好处，同时有六个要点需
跑步是一个了不起的方式来保持心脏健康。事实上，这样做，只要每天五分钟可以帮助你活得更久，但它也是一个很受伤的好方法。如果你做错了，不但坚持不下来，还对你身体有伤害；当这些信号的呈现出来，解决这些问题，可以使运动更愉快，对你的健康更有益。1、跑的很痛苦。尤其是如果你刚开始跑步，有点酸痛是正常的，并不意
跑步，一项最简单，也是最难的运动，每个人都可以跑，但是坚持下来的却寥寥无几，这里给初跑者10个建议，建议收藏！1、不要和别人比速度跑步的时候，很多朋友感觉速度越快越好，最好能跑出那种风驰电掣的感觉！跑步和别人比拼速度是初跑者的大忌！对于大多数业余跑者来讲，体感很重要，每个人都有自己合适的速度，6分配
如今，越来越多的人，开始重视自己的身材和健康，全民运动热情高涨。而在众多运动项目中，“跑步”脱颖而出，成为不少人的首选运动。但日常爱好跑步的人，却常常被“跑步百利，唯伤膝盖”这个说法吓得不敢多跑。工作休闲之余，很多的人喜欢选择跑步来健身或放松，但有的人说跑步对身体好，有的人却说跑步伤膝盖，事实究竟是
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！遵从以下经过长期测验的跑步法则，你会减少在康复所的时间，而增加在路上跑步的时间。1、了解你的极限受伤很容易，每个人都可能受伤。一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说，每一个跑步者都有一个受伤极限，受伤极限可能是一周10英里，可能是一周100英里，一旦
