股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。
对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。
那么股骨头坏死患者究竟该如何进行有效的康复训练呢？让专家为您解析一下吧……
01.拄拐行走锻炼方法：
股骨头坏死患者需选择适宜的拐杖。
以木质和金属制的最合用，柄部要有足够的海绵维护，拐杖的适宜高度通常为腋下2-3横指至足底。
股骨头坏死患者进行锻炼时，要学会正确用拐。
扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态，持拐时保持直立，肩部放松，腋和拐顶之间应有2-3指空隙。
进行步行时，用两拐和健肢三点不行，患肢不负重，健肢负重独立行走，家属可站在患者前，防止患者跌倒。
每天步行20-30分钟，步行次数和时间都可根据患者情而定。
02.下蹲练习锻炼方法：
这和平时的练习有所区别，主要是指下床前做膝关节伸屈活动，时间为10-20分钟。
下床的时候，可两手扶床栏，做下蹲交替动作，练习时间和次数可根据患者自身情况而定。
03.直腿抬高锻炼方法：
在病人病情允许的情况下，可进行直腿抬高锻炼方法。
仰卧位直腿抬高；健侧卧位患腿直腿外展；俯卧位患肢直腿后伸。
每次患肢抬起 后维持5-10秒，然后复原。
每位病人可根据自己的病情选择合适的锻炼方法，可根据耐受情况重复10-20次，每天进行2-3次。
小贴士
如果在锻炼的过程中，出现出现磨擦音、骨片交锁或者感觉轻微疼痛的时候，属于正常的反应，稍作休息，调整动作，疼痛会有所缓解。如果出现剧烈疼痛，这时候应该考虑减少活动量和活动幅度。
