如今越来越多的人开始重视养生,健康的问题,随着人们生活知识的不断提高,开始质疑早晨锻炼好还是晚上锻炼好,其实我个人是比较喜欢晚上锻炼,那么,到底是早晨锻炼好,还是晚上运动好,跟我一起去了解一下吧。
晨练:
许多人都说早上的空气很清新,多呼吸新鲜空气对身体很有好处。早上的空气很新鲜吗?起来之后,我们深呼吸,感觉空气非常清新。但是事实上,早上的空气质量是一天中最差的,因为经过了一天的生活作息,车轮滚动,各种废气以及在生活中所做的有氧吸收,空气中的有害气体就会迅速上升。当清晨太阳初升时,空气中的有害气体已达到最高值。而且,当我们进行晨练时,会吸入大量有害气体,虽然我们对人体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助,但是会对呼吸系统造成损伤,细胞内有害物质沉积也会有所增加。
那么为什么早上起来,人们感觉到空气是那么的新鲜呢!这主要是因为我们房间里长时间保持封闭,而且经过一夜二氧化碳及各种有害物质的沉淀,屋内已经很压抑,起床后走出屋外,屋外的空气比室内的空气清洁得多,也没有室内的压抑那么严重,因此,您会感觉到早晨的空气清新,头脑清醒。
夜间锻炼对身体绝对有益,这也是为什么这么说的原因。日间,尽管有各种各样的活动,并且不断地制造各种有害物质,但我们最亲密的伙伴–植物,会不断地生产出各种各样的营养素,并依靠它们特有的吸附能力和净化能力,把它们消化掉,同时植物所产生的营养素和各种有益气体(氧),远远超过了一切活动的消耗,太阳下山之前,植物就会完成一天的工作,而此时正是一天中氧含量最高的时候。当进入夜晚时,像氧气这样的气体就会逐渐减少,直到第二天早上太阳升起时,氧气含量最低的时候。因此,晚上运动对身体很有好处。有的人早上锻炼已成为一种习惯,而且身体已经适应了这种情况,所以为了身体健康,最好还是不去改变它。
事实上,一个人锻炼的最佳时间并不是固定的,其实早晚各做一次锻炼,只不过是一种外在环境而已,真正起决定作用的还是自己的情况。因为工作太忙,一般情况下,我个人还是晚上做运动比较好,也比较喜欢晚上那种安静的环境。
经过以上综合总结后,个人观点还是在晚上运动比较好,每天做适量的运动对我们的身心健康都是非常有益的,特别是对想要减肥的人来说,晚上运动效果非常好,除了运动之外,还要养成良好的生活习惯,并且持之以恒的坚持下去。
