拳击能不能自学这个问题根本没法说。你要是为了打架学拳击，那我告诉你能自学，跟着视频学学动作，更深的琢磨琢磨动力链，平时没事练练肌肉做做俯卧撑蛙跳，打架够用了。
要是为了能所谓“有点水平”甚至于打打民间小擂台，那么自学那点东西不够用。
首先你自学面临的最大问题就是没有高水平对练。玩搏击不打高水平强度的实战，真对上了就是白给。
第二个是体能储备，百分之一百二十的民间爱好者都把体能储备理解为跑步，觉得自己能跑下来十公里体能储备绝对够用了。实际上呢？我在国外备战比赛，三分钟一回合，我跟我的陪练训练时一次要打满十五分钟再休息。
第三个是反击意识。自学五年以上身体壮点的爱好者都会出拳，手靶也能打得piapia响，但是据我观察爱好者对练基本就是两种。1，同时王八拳互抡，2，回合制，你打完了我再打。没有抓防反能力，对截击，反击没有任何感知和意识。
还有其他专项力量，针对性的补强训练，心理建设，都不用说了。
因此，我认为拳击能否自学全看你想在这条路上走多远。
今天我们要来一场“运动大揭秘”，探索那些在减肥战场上的“秘密武器”。提起减肥，你可能会想到跑步，想到健身房里那些让人汗流浃背的器械。但是，如果我告诉你，有一个运动方式，不仅能让脂肪“闻风丧胆”，还能让你的肌肉“欢呼雀跃”，你会不会心动呢？1. 跑步：减肥界的“老大哥”跑步，作为减肥运动的“老大哥”，
朋友们！今天我们就来说说那个被很多人忽视的减肥神器——爬楼梯！ 爬楼梯真是一项珍贵的运动。非常方便，比跑步轻松多了！对于我们大多数想要减肥的朋友来说，这简直就是一个高效又省钱的绝佳选择。好处是无穷无尽的！ 先说第一个好处。爬楼梯如此灵活方便，简直就是想减肥的人的最爱！想想看，你可以随时爬楼梯。您可以
减肥期间其实说实话很难坚持各种有氧运动，经常看到的视频，也就是在看的时候联系一下，平时想坚持下来挺难的。最简单有效且能坚持的就是爬楼梯爬楼梯的燃脂效果是超过大部分有氧运动的，甚至比跳绳更加燃脂。相比起跑步，骑单车，减脂操这类有氧，爬楼梯更能将心率提升到最佳燃脂区间。正确的姿势爬楼梯能够瘦大小腿➕改善
在繁忙的都市生活中，我们常常会发现自己的体重悄悄上升。那么，有没有什么简单易行的方法来帮助我们保持健康体重呢？本文将深入探讨爬楼梯这一看似平凡，却有着巨大塑身潜力的运动方式。一、楼梯，一座隐形的健身房想象一下，在清晨的阳光中，你迈着轻快的步伐，踏上楼梯。每一阶都象征着你的进步，每一次攀登都让你离健康
01能常年坚持下去的，才真正有用在运动方面，每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己的才能坚持下去。毕竟，不好好控制饮食的话，每周运动200~300分钟才能保住减肥成果。最重要的是保证运动安全，而且不太难受。刚开始运动的时候，心肺功能差、肌肉力量小、对动作不熟悉，容易出现关节和肌
生命在于运动，这是一个被广泛认可的健康理念。关于晚上跑步是否可以减肥，答案是肯定的，但效果会因人而异，并受到多种因素的影响。首先，跑步作为一种有氧运动，能够帮助身体燃烧卡路里，从而有助于减少体重。有研究表明，在适当的强度和时间下，跑步可以消耗大量的卡路里。比如，一个体重 60 公斤的人，以每小时 8
