柔韧度对身体有很大影响，从我们起床、打扫卫生、我们的身体锻炼，我们的身体和情绪如何，甚至我们的呼吸。
不幸的是，随着年龄增大，柔韧度会慢慢降低。当身体不再柔软，就会养成很多不好的体态，会导致关节活动受限。
为了让身体远离僵硬和疼痛，我们需要保持关节健康和灵活，幸运的是能通过加强柔韧性获得。
柔韧性好的好处
1.让身体更加灵活
柔韧性高可以我们的日常活动更加简单和享受。为了保持柔韧性，才能够年轻的时候就要开始拉伸练习。
2.提高运动的水平
当柔韧度减小，我们的速度、力量和能量也会减少。运动员需要强壮、健康的肌肉，拉伸可以让运动员保持最佳状态。当运动员身体活动受限，或者肌肉变短，他们最很难发挥最大潜能。
3.预防受伤
如果肌肉太紧，肌肉会变短、无力。当肌肉无力，其他的肌肉就要代偿。这会导致该肌肉工作过度，最后疲劳变弱，导致受伤。
4.减少背部疼痛
背部疼痛不仅仅因为后背肌肉紧张，而是全身肌肉的紧张。紧张的大腿后侧会拉骨盆向下，下背部会更多压力。紧张的髋屈肌和髋部肌肉会给腰椎带来更多压力，这会导致下背部疼痛。
5.更好的体态
紧张的肌肉会影响脊柱的正位和体态。如果关节周围的肌肉紧张，就会拉关节错位，或导致有些关节承重过多。这不但导致不好的体态，同时增加受伤的几率。
6.改善血液循环
紧张的肌肉对血液循环有消极的影响。血液循环提供营养和氧气给器官，包括心脏。好的血液循环可以排除毒素和身体垃圾，毒素排得越快，身体血液循环就越好，身体更容易恢复。
7.旅行
另外一个好处就是如果柔韧性好，在旅行的时候，在各种交通工具上，你可以各种坐姿。可以在窄小的空间做拉伸。另外，越柔韧，你可以从旅行的疲惫中快速恢复。
8.气的流动
柔软的身体让气，或者说生命的能量，可以自由流动在细胞之间。保持气自由流动对身心健康都很重要。我们都是能量组成的，健康能量运动可以让我们感觉更加自由、打开、平静、满足和自信。
