如何让手臂强壮起来？
想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举，肱三头肌主的训练多数时间要依靠臂屈伸展开。
肱三头肌锻炼计划
肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉。也是最显眼的肌肉！拥有强壮的手臂是每个人的梦想！
顾名思义肱三头肌有三个头组成，长头，内侧头和外侧头。
用身体自重练习肱三头肌，非常好的8个动作，适合在家里练习的肌友。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
每个动作2-3组每组10-12/12-15次
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