现在越来越人喜欢做力量训练了，因为力量训练可以让我们的身材变得更好看，塑造身材曲线，同样可以提高身体的体能，以及给身体带来意想不到的好处。
有的人总是说力量训练是适合男孩子的运动，女生就应该做做瑜伽，或者是跑步就可以了，不需要做力量训练，做力量训练身材会变得很难看的。但事实上，坚持做力量训练的女生的身材是这样的：
坚持做力量训练的女孩子们的身材，更让人着迷，更让人向往。
也有不少人觉得健身做力量训练去健身房要花钱办卡，不仅浪费钱而且还浪费精力和时间，实在是不值得，但是当你坚持一段时间的力量训练后自身的就会有了很大的改变，有哪些方面的改变呢？我们来看看坚持做力量训练的好处：
1.坚持做力量训练能够改善自身的代谢能力
为什么减肥期间建议做力量训练？因为力量训练是有助于提高身体的代谢能力的，比如随着肌肉的增长，肌肉含量的提升，身体的代谢能力自然就会有所上升，这有助于减肥速度的提升，让你减肥更快，体重下降。
2.坚持做力量训练能够缓解肌肉流失的速度
俗话说：人老腿先老，如果肌肉流失速度过快，那么腿部的肌肉肯定是流失速度最快的，当身体的肌肉含量流失，代谢就会下降，而且身体衰老的速度会加快。所以坚持做力量训练可以有效地提高身体的肌肉含量，减缓肌肉流失的速度，减慢身体衰老的速度。
3.坚持做力量训练塑造身材
想要拥有马甲线，腹肌，麒麟臂，胸肌，翘臀吗？就坚持做相对应的力量训练，你也可以练出肌肉好看的身材。好看的身材是练出来的，而不是吃出来的，所以只有坚持做力量训练，才能够让你变得更好看。
4.坚持做力量训练可以让你变得更加的专注
力量训练对个人的提升不只是表面，更主要的是对个人内心的塑造和完善。
比如坚持做力量训练的人能够提升自身的耐性和耐力，能够锻炼到内心的浮躁和聒噪，让自己沉下来去专心做自己要做的事情。在这个方面上也提升了个人的专注力。
5.坚持做力量训练会让你变得更加的自信
当我们能够坚持运动后自身的身材的改变，内心的改变，以及自律的改变都会影响着我们的情绪以及心态，坚持做力量训练后可以让我们变得更加的自信。
最后回归到减肥为什么要多做力量训练？虽然说肌肉增长可以提高身体的代谢，提高了身体减肥的速度。但是力量训练还可以减少身体肌肉流失的速度。当我们坚持做了一段时间的燃脂运动过后，身体会因为做了大量的有氧运动而消耗了部分的肌肉，这也是后期很多人容易进入到减肥瓶颈期的原因。
所以减肥期间坚持做力量训练是有助于减肥的效果提升，还能够达到塑形的效果哦。
