起源于20世纪三十年代，由瑞典教练古斯塔·霍迈尔创立，在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就是速度游戏，创造它的初衷为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训练形式。但实际上，法特莱克训练与间歇训练区别很大，间歇训练规定了跑步的距离，特定地完成和休息时间，而法特莱克训练通常只是给运动员一个特定的距离指标，比如说完成一个10公里跑，只要运动员能满足该指标，怎么跑，如何选择路线和安排体力，完成的时间，都由运动员的感觉来定。
法莱克跑主要指的是我们可以在自己跑步的路段，融合各种地形，并且人为的加速，减速，以适应不同地形的要求，从而达到我们速度和耐力训练的一种跑法。
这种专业的训练方法运用的非常的广泛，许多专业的运动员都会用这种方法来锻炼自己的速度和耐力，从而提高自己跑步的成绩。
不像节奏跑和间歇跑，法特莱克跑没有什么定势，在中等强度和高强度之间转换非常随意。在热身之后，你可以随意用一个较快的速度跑较短的时间（跑到某棵树，或者某块标志）接下来慢跑一段恢复。这种训练法的乐趣在于一群人跑时可以交替领跑，同时组合各种配速以及时间。这样做，你能在一个未知的训练中通过伙伴间的激励而收获精神上的动力。保持目标的随意性，不要受时间和计划的约束，保持高强度的训练但不刻意追求配速。
总结一句话：自由就是法特莱克跑的精髓
不过法莱克跑相对强度比LSD和节奏跑要强很多，跑不之前一定要进行充分的热身运动，高血压心脏疾病的跑友们还是要悠着点，不要为了跑步而跑步，忽视了自身的健康。
