俗话有说道“人老腿先老”，然而相对于脸蛋和身体其余器官的呵护，人们对双脚的关注总是少之又少。
要知道，我们的双脚可以说是身体健康的“指向标”之一，它的变化可能预示着某些严重疾病的发生。所以对脚部多留意、多保护，不仅可以提早发现问题，还能起到一定的保健作用。今天就围绕脚部一起来聊聊话题吧。
哪些脚部的变化预示疾病的到来呢？
一、双脚冰冷
如果你的较时常保持着冰冷的状态，甚至用毯子裹着或用热水袋敷着还不见好转的话，就要警惕了。
第一，这有可能是人体血气不足、体虚的一种表现；第二，这有可能是糖尿病出现的信号，因为糖尿病患者因改变了患者外周血液供应，以及改变双脚的神经功能，因此也会造成双脚冰冷的情况出现。
二、脚部肿胀或疼痛
脚部水肿可能预示着急性或慢性病的伤害，而部分心脏病或淋病系统疾病的患者也会出现脚部肿痛的现象。
三、脚部皮肤干燥、开裂
双脚皮肤如果经常开裂、干燥，有可能是角化过度症，严重的患者甚至有可能是皮炎、银屑病、足癣等疾病出现的信号。
四、脚指甲变色
指甲变色有可能是感染真菌，或者是湿疹、银屑病所造成的并发症。
双脚保健的方法：
1.垫脚
长期坚持此项运动，不仅能够有助于缓解下肢酸胀的不适感，还能对长时间不愈合的溃疡以及皮肤色素沉淀有着良好的治疗效果。
做法：双脚先并拢，轻轻踮起脚跟，然后轻松放松。每次减持5-10分钟，每日3-5次。
2.抬脚
抬脚是锻炼双脚最为典型的方法之一，它能有助于腿部肌肉得到放松，同时也能加强心肺氧气地供应以及血流回流，对大脑和心脏起到一定的保护作用。
做法：首先平躺于床上，然后抬起双脚并悬空高架，使之与床面平行，保持动作并坚持5-10分钟，每日进行2-3次。
3.散步
适量的步行运动有助于增强心脏功能以及腿部肌肉力量，同时还能缓解紧张的情绪，同时对高血压、糖尿病、便秘、肥胖、肠胃疾病都有很好的预防效果。
做法：早上9点或下午4-5点是散步的好时机，散步时应保持缓慢的步速，每日应最好坚持15-30分钟的步行时间。
