健身爱好者们都希望自己像施瓦辛格一样拥有健硕的肌肉！在锻炼中不断突破自己，希望锻炼一次，肌肉就增长一点，希望泵感来的更猛烈些！但是有时候，当天锻炼到一半时来了泵感，是继续锻炼还是就此打住？
网上的说法不一，一种认为要继续练，不要打乱自己的计划，直到力竭为止。另一种则是认为不用继续，过度锻炼会使肌肉损伤，反而肌肉比平时需要多休息，打乱计划，有泵感已经达到锻炼效果，不用多此一举。
其实本人认为以上都对，只是适用人群要明确。第一种适合有些经验的健身者，本身锻炼出了比较有型的肌肉了，这时候增肌会比刚开始难很多，肌肉耐力、适应力提升，就算有泵感了，其实还没达到最佳状态，这时候不能停！要多组数，可以少点次数地继续锻炼！最后练到一组一次，组间休息10秒，（根据自身条件决定，或者休息时间在长点，），最后力竭为止，会让你在第二天有强烈的酸痛感！需要有强大的意志力！
第二种适合初级训练者，他们刚开始肌肉适应不了，有些甚至没有练到泵感就已经放弃了，所以说新手还需要增强意志力，不要轻易放弃，当感觉到强烈的泵感时可以结束训练好好休息了，补充下水分，蛋白质，使肌肉得到充分的生长，新手有的意志力超强，如果盲目的继续锻炼，很大可会肌肉拉伤，这样得不偿失，轻则锻炼部位肌肉无法用力，酸痛无比，休息十天八天才缓解，重则动身体弹不得，要马上就医，卧床休息十天半月别想锻炼！
