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想弱肌变成大肌霸,先记住这些健身训练法则

所有成为大肌霸的人都是从最基础的训练的开始,你也是一样,先掌握基础,再循循渐进,慢慢增加重量和训练次数以及强度。切记不可生搬硬套,要根据自己的实际情况进行调整。

下面分享几个平时你们会练到的动作,仅供参考

引体向上的不同难度变体

其他项目训练

借力倒立撑

标准倒立撑

爬绳

爬绳(释放双腿)

哑铃肩推的不同难度变体

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