手臂好不好看肱三头肌占有举足轻重的地位，下面我们一起认识下肱三头肌的12个锻炼动作。
1、器械臂屈伸
2、绳索头上三头臂屈伸
3、三头下压
4、坐姿三头颈后臂屈伸
5、直臂哑铃过头举
6、臂屈伸
7、反向绳索下压
8、仰卧臂屈伸
9、凳式臂屈伸
10、上斜曲杠颈后臂屈伸
11、单臂哑铃臂屈伸
12、下斜哑铃臂屈伸
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手臂好不好看肱三头肌占有举足轻重的地位，下面我们一起认识下肱三头肌的12个锻炼动作。
1、器械臂屈伸
2、绳索头上三头臂屈伸
3、三头下压
4、坐姿三头颈后臂屈伸
5、直臂哑铃过头举
6、臂屈伸
7、反向绳索下压
8、仰卧臂屈伸
9、凳式臂屈伸
10、上斜曲杠颈后臂屈伸
11、单臂哑铃臂屈伸
12、下斜哑铃臂屈伸
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健身的时候，你是否忽略了核心肌群的训练？核心肌群是身体中最重要的肌肉群之一，它们支撑着身体的核心区域，包括腹部、腰部和背部。如果你忽略了核心肌群的训练，可能会导致身体不稳定、姿势不正确和受伤的风险增加。因此，强化核心肌群是非常重要的。强化核心肌群可以让你腹部拥有一副隐形的盔甲，降低受伤几率，有效提升
平时想要健身运动，却不想外出或者是去健身房健身训练，那么在家有哪些运动是可以坚持做的？6个适合在家做的健身动作，帮你强身健体。1，开合跳这个动作能够让全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体的代谢，加快身体运转，提高身体燃脂的效果，非常适合上班族们在家做的健身运动！开合跳训练要点：
我敢说哑铃侧平举不是训练三角肌中束最好的动作。1. 大家先不要着急反驳，大多数人训练三角肌中束时最常做的动作就是哑铃侧平举，当然这确实是一个不错的动作。基于二零一三年包特的机电图研究所示，这个动作在对比其他常见动作时，它在机电图上显示出优异的激活效果。但哑铃侧平举的不足之处在于其阻力曲线，就是肌肉张
健身的世界里更关键的一点是：“练对动作才有效。”可惜的是，很多人常年在健身房里挥汗如雨，练得热火朝天，却没看到什么实质性的肌肉增长。尤其是那些花了大把时间在深蹲、卧推、拉背上的老铁们，总觉得肌肉增长缓慢没有什么明显的效果。你真的选对了训练动作吗？今天小编来一波直击痛点的训练动作大盘点，告诉大家如何用
以下是一些减肥运动的具体项目： 1. 有氧运动：- 跑步：包括慢跑和快跑。慢跑是一种较为温和的有氧运动，适合大多数人。长期坚持慢跑可以提高心肺功能，消耗大量热量。每周可以进行3-5次，每次30分钟以上。如果体力较好，可以适当进行短时间的快跑间歇训练，比如快跑1分钟，慢跑3分钟，如此循环，能
深蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，不但可以练出翘臀、紧实双腿，有效提升身材曲线，还能提升下肢爆发力跟稳定性，有效促睾，提升运动表现力。徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，动