三角肌中束锻炼动作动态（要肩膀宽：锻炼好你的三角肌中束）

三角肌中束的锻炼方法主要是侧平举和直立上提拉两大类动作。 三角肌中束也是侧三角肌，位于三角肌中间，起始于肩峰，终止于肱骨体外侧的三角肌粗隆，是三角肌中面积最大的肌肉，也是对增宽肩膀…

自行车锻炼骑多长时间（壹邦小知识：骑自行车多长时间为宜？骑自行车减肥一个月瘦多少）

打算在春天天气好的时候骑自行车出门玩，可是骑自行车时间长了也会觉得累，那么骑自行车骑多长时间比较好呢？ 骑自行车多长时间为宜 建议40-60分钟为宜。 刚开始骑自行车的时候身体机能…

锻炼身体可以提高免疫力吗（运动到底能不能提高免疫力？专家：运动不当反伤身，要注意这三点）

随着人们健康意识的增强，以及新冠疫情、流感等流行病的高发，人们对免疫力越发地关注。免疫力强的人，抵抗、清除细菌、病毒等外来病原体，降低机体癌变几率以及慢性病发生概率的能力就更强。人…

强直性脊柱炎怎样锻炼最合适（这10个强直性脊柱炎的锻炼）

强直性脊柱炎(AS) 是一种炎症性关节炎。它是慢性的，这意味着它是一种长期的疾病。它通常影响脊柱，但也可能影响肌腱、韧带、重要器官、关节和眼睛。僵硬和疼痛是最常见的两种症状。 患有…

哑铃如何锻炼肱三头肌（不要小看臂屈伸：用哑铃能练好肱三头大肌肉）

用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。 肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作用是伸肘，是臂部最大、最有力的肌肉，大约要占到上臂肌肉的三…

怎么做俯卧撑锻炼胸肌图片（想要做好俯卧撑，需要知道些什么？）

说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而…

月经期能锻炼身体吗（女性大姨妈期间是否能运动？）

首先，表明我的个人观点：女性在经期适当运动不但没有副作用，相反还有利于身体。 女性经期只是要格外注意控制运动量就好，并不是绝对禁止月经期进行运动，但是高强度、大运动量的运动（如长距…

肱三头肌锻炼方法图解大全（想要拥有马蹄形肱三头肌，教你1套训练方法，快速增加手臂围度）

拥有粗壮的手臂肌肉，穿着短袖T恤时，可以凸显你的身材，给人感觉十分强壮有力，特别具有男人味。 在没有接触健身前，也许你认为自己的手臂还不错。走入健身房之后，才发现不少老铁的臂围在3…

坐骨神经痛怎么锻炼才能治愈（「体态康复」腰痛、坐骨神经痛的一般性康复训练方法）

如果您有下背部疼痛或坐骨神经疼痛的问题，会经常疑问，“我需要注意哪些问题、应该如何做呢？”针对腰背部疼痛的训练方法非常多，有些训练方法可能对你而言是适用的。有些训练方法有助于增强脊…

三角肌锻炼方法图解视频（练肩让身姿变挺拔！6个哑铃动作强化三角肌，成为衣架子）

健身训练的时候，你是否注重肩部的训练呢？ 很多人会重视胸肌、手臂的训练，却忽略了肩部的训练。虽然肩部是上半身很小的一个肌群，但是肩部肌群连接着手臂、背部肌群，会影响上肢线条。 男生…