早起饭后锻炼还是饭前锻炼更好（每次去健身，饿着肚子去和吃完饭再去，哪个更好？）

对大多数人来说，饭前，还是饭后去健身，我认为主要取决于工作和学习时间，毕竟大多数人还要工作和学习，不可能像职业健身选手那样把大段的时间花费在健身上。 就健身时间来说，如果不考虑工作…

锻炼膝盖关节肌肉怎么锻炼合适（趁年轻，把膝关节保护好，8个动作练出强健膝关节）

很多的时候我们总是出了问题以后再去后悔，再去想办法。比如，如果你是年轻人，对保护膝关节的意识有多少？在你的膝盖没有疼痛到影响你的生活的时候，是否有去关注它呢？人老先老腿，与其到了不…

锻炼前吃饭可以锻炼吗有什么要求（健身前后适不适合吃东西呢？过来人告诉你，你就知道了）

随着健身文化的广泛传播，越来越多人纷纷加入到了健身房进行健身训练，目的就是为了增强体质，强壮自我，提升自我，塑造身材，以及提高生活质量，无论是出于哪种目的，只有坚持健身运动的人才能…

锻炼需要先锻炼什么力量（揭秘那些你不知道的顺序和技巧）

通过上期的分享了解到：在健身中，力量训练是不可或缺的存在，同时占据着核心位置。那今天我们便深入地了解一下力量训练中肌肉训练的顺序和基本技巧。 一、训练的肌肉顺序 （1）心肺打基础 …

什么锻炼方法能锻炼腰运动方式（避免腰伤：如何运动才能保护好腰椎？）

人们投入的各种锻炼运动，无非是有氧运动或无氧运动；从项目来看就更具体：如羽毛球、足球；游泳、滑冰、瑜伽、举重、田径等等，所有这些运动呈现的肢体动作，都离不开人体的腰椎运动。 一.运…

锻炼几天酸痛还要锻炼吗如何缓解（运动后肌肉酸痛酸胀，能够继续锻炼吗？）

在目前崇尚跑步，健身房健身，燃脂减肥等信息内容狂轰乱炸的时代，你是否刷着相关抖音，看着相关教学视频？大家想尽办法打发时间，身体健康也能得到保证，当然对于女孩子最在意的身材保持也是很…

胖子锻炼肌肉好锻炼吗原因（胖子想要练出肌肉，应该先做力量训练，还是先做有氧运动？）

当你看见那些健身网红，他们在展示肌肉身材时，你在羡慕别人的同时，再看着自己一身的赘肉，这样的对比反差让你非常失望，于是你打算去健身房锻炼。 看见一大堆健身器械，你都不知道该怎么练了…

锻炼胸肌痛还可锻炼吗有效解答（胸肌练完有些酸痛，还可以继续训练吗？）

对于很多开始健身的人来说都会遇到肌肉酸痛的情况，伴随其中会有很多疑问，其中就有很多人会问，前两天练了一下胸，还有些酸痛，能继续进行胸部训练吗？要不要等到酸痛完全褪去再开始训练？ 首…

小腿锻炼肌肉怎么锻炼方法大全（怎样练小腿力量？这些方法供你去锻炼）

小腿上分布有不少肌肉群，但要锻炼的小腿肌肉，主要就是侧重增强对腓肠肌、比目鱼肌等部位的刺激提升。可以通过做各种踮脚尖提踵、快跳和器械辅助训练来锻炼。 站姿平地提踵 站姿双脚并拢，两…

用哑铃锻炼胸部锻炼计划大全（哑铃锻炼胸肌的最有效手段）

只用一对哑铃去练胸肌，虽然器械比较单一，有训练难度，但是通过针对性强的动作也是可以奏效的。需要辅助哑铃训练的是要必须配备一张可调仰卧角度的仰卧板（或哑铃凳），这样才能多方位地锻炼好…