锻炼可以让胸紧实（想让胸部变得更加紧致，那就试试这几个动作吧）

今天我们来讲一讲关于胸部的锻炼。女性好身材的标准是要凹凸有致，那么就是指胸部和臀部了，那么怎么锻炼才能让胸部看起来更加有型，更加紧致呢？下面跟我一起看看吧。 女性胸部锻炼主要是锻炼…

锻炼能降低血压吗（锻炼能降血压，研究已“实锤”！这3种运动，“专属”高血压患者）

锻炼能降血压，研究已“实锤”！ 根据英国阿伯丁泰邓迪大学的研究组进行的对比实验显示，召集了6000多名患有高血压的老人，进行逐人蹬自行车，慢跑等一系列中高强度运动后，血压平均降低了…

关节炎能锻炼吗（得了关节炎可以运动吗?）

最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。 其实不然。关节…

最佳锻炼身体的方法（散步是全球公认最好的运动？7种散步方式有助疏通经络，不妨一试）

全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣…

男性胸部下垂怎么锻炼改善（男性如何管理下垂的胸肌肉）

做人 如果胸部周围有很多脂肪或多余的组织。你可以像女人一样拥有大乳房。西方人称它们为“男人的乳房”，原因就像是超重。但也许也是因为其他因素。去看医生进行身体检查以确保确定是非常重要…

锻炼斜方肌的动作有哪些（斜方肌的锻炼方法，做好4个器械动作，增加上背部肌肉厚度）

斜方肌属于上背部肌肉，它占据了较大的面积，从后脑勺向下延伸至颈部末端，再继续向着两侧延伸靠近三角肌后束，继续向下延伸靠近背阔肌。 它具有肩胛骨上提、后缩和下沉的功能，也是稳定脊椎中…

锻炼腹肌的方法有哪些呢（加强核心、平坦腹部练这4个动作就够了）

提到腹部塑形练习，大家想到最多的可能是卷腹、仰卧上抬腿、平板这一类体式。这个想法没有错，但是不够全面。 因为腹部并不仅仅只有上下竖着长的腹直肌，还有的斜着长的腹内外斜肌，和像腰带一…

哑铃的正确锻炼方法视频教学（哑铃高级训练计划，教你如何用一对哑铃锻炼到全身！）

你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。 为什…

腰椎盘膨出锻炼方法和图（腰间盘突出上班久坐锻炼方法，5个腰突久坐放松动作）

得了腰间盘突出后，你是否担心上班后久坐久站会加重病情? 　　得了腰突的上班族，总是担心上班久坐会引起腰突病情的加重。其实大多数腰突患者不必为这个问题困扰，在腰间盘突出康复后，只要我…

坐骨神经痛锻炼方法图解（4个动作赶跑坐骨神经痛，坚持练还你一个好腰椎）

上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着……几乎成了现代人的日常生活。殊不知，在每日的久坐中，坐骨神经痛就找上门了。 坐骨神经痛盯上20~60岁的人 坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或…