开合跳主要锻炼什么部位（什么是开合跳 开合跳瘦哪里的部位）

在训练动作中，开合跳是一个不错的动作，相信有人还是很熟悉的，当然开合跳还是一个容易做的动作，而且做开合跳还有不少好处，但是很多人都不知道开合跳是什么，当然还是有人知道的。那么，什么…

每天锻炼身体的好处有哪些（坚持健身有什么好处？为什么说长期健身的人，万里挑一？）

近几年来，我们可以发现，越来越多的人开始主动健身了。那么，为什么越来越多的人开始健身？坚持健身有什么好处呢？ 长期健身的好处是非常多的，比如： 1、坚持健身可以促进细胞再生，强化心…

哑铃锻炼背阔肌图解（简单的哑铃负重，让优美背部肌肉线条更快展现出来）

之前都是徒手练背，这一次是哑铃练背。哑铃真的是健身神器，用它来练哪都可以，用它来负重练背可以让背部线条更加优美好看，比起徒手练背的效果会更加明显。 第一个动作是：哑铃推举，一组12…

孕晚期盆底肌锻炼方法（为了方便顺产，孕妇骨盆底肌怎么锻炼？试试这三种方法吧）

孕妈在孕期期间加强骨盆底肌的锻炼，能为顺利的生下宝宝打下好的基础。因为这种锻炼不仅可以增加膀胱的控制力，减少孕期尿失禁的状况，而且还可以减轻生产时的疼痛感，加快顺产速度。接下来，我…

慢阻肺怎么锻炼好得快（慢阻肺患者注意！7种锻炼法，专家教你如何居家康复）

慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）目前已是全球第四大死因，也是唯一死亡率在升高的常见慢病。 今年世界慢阻肺日的主题是“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”。据最新统计，我国慢阻肺患者近1…

增强腰背肌的锻炼方法视频（【久坐腰疼、间盘退变】如何锻炼强大的腰背肌力量来缓解症状？）

很多朋友在后台反映：由于长期不良的工作和生活习惯，很担心自己的腰椎间盘出现问题。其实，这样的担心并不是多余的，如果您是腰椎间盘突出症的高位人群，耿医生建议我们可以提早进行腰背肌的锻…

锻炼手臂最有效的方法（什么才是自己的“最佳训练”？只为手臂再粗5cm）

本文适合各个阶段的老铁 关键词：臂围；二头；力量 小编简评：铁子们留言说手臂的新动作不够？今天来6个！ 健身房有个很有趣的现象，有些不断刷新卧推和硬拉记录的小伙伴，不见得有相当粗壮…

久坐办公室如何锻炼图（在办公室就能锻炼的4个动作，缓解久坐疲劳）

在职场中的打工人，每天大部分时间都是坐在电脑前工作。并非不想运动，只是迫于工作太忙，而疏忽了运动。 工作固然重要，但身体更不能忽视。我们在办公室照样可以做一些小运动来缓解久坐带来的…

怎么锻炼腰部柔韧性啊（增加男人腰部柔韧性的8个锻炼动作 坚韧有力的腰部才是纯爷们）

这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。 身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健…

气血不足如何锻炼身体（这些运动可以增强气血，秋季每天坚持做，让身体更健康）

如果一个人的气血不足，就会引起很多健康问题，特别是女性朋友，如果出现气血不足的情况，很容易引起妇科疾病等。因此，大家在平时的生活中一定要注意气血的补充。只有身体中气血足了，身体才会…