如何锻炼腿部爆发力呢（这几个小方法教给你，提升腿部力量和爆发力）

梦想有一天也能像Team Sky的Froome一样征服世界的各大赛场，但梦想总是伴随着努力才能实现，有没有用对方法就很关键，如果靠着自己一知半解搜集而来的信息，或是自我推敲的土法炼…

一个哑铃怎么锻炼肌肉（用哑铃来做这些动作，让肌肉得到一个有效的锻炼）

今天的这篇文章，我们会给大家推荐几个动作，这些动作我们都会利用哑铃来做，如果你家里没有哑铃，而你想在家里做训练，那么你可以用其他的东西去代替，例如你可以在矿泉水中装满水，或者装满沙…

面瘫恢复期如何锻炼（得了“面瘫”我们应该如何自我锻炼）

正值冬季天气寒冷，越来越多的人发现自己突然眉毛抬不上去、刷牙漏水、眼睛无法闭合、耸鼻子不能、嘴角歪斜，脸部麻木或者发紧不舒服，甚至耳朵后面疼痛，这时大家就得注意了，你可能得“面瘫”…

顺产多久可以锻炼身体减肥（产后多久适合减肥？产后怎么减肥效果好？）

女人为了生孩子，不惜冒着生命危险和身材走样肥胖的风险，所以母爱是非常伟大的。很多爱美的女性都会在产后进行减肥，不过产后还需要哺乳并且身体还处于恢复期，一定要选择适合的时间减肥才好，…

锻炼为什么会肌肉酸痛（运动后肌肉酸痛（DOMS)的原因）

延迟性肌肉酸痛（DOMS） 在大强度运动后的第二天，肌肉会出现酸痛感，特别是在前三天疼痛感较强烈，一周左右疼痛感消失。这是怎么回事呢？ 这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛(…

拉力器锻炼方法视频教程（好用的脚蹬拉力器，助你解锁瑜伽新体验）

现在天气变冷了我这么怕冷的人自然不愿意总往外边跑，虽然不想出门但是管理身材可是一刻也不能松懈的。 今天就带你来一起用脚蹬拉力器来解锁瑜伽新体验，瘦腿、瘦腰、瘦肚子，通通满足你。其实…

哑铃斜方肌锻炼方法图解（怎么锻炼斜方肌？四个动作搞定！健身新手一定要看）

有的人健身之后，整个人看起来还是很虚弱，还会溜肩，这是为什么呢？其实这都是因为斜方肌，斜方肌如果不够发达，就很难把衣服撑起来，肩部看起来也会很窄，看起来不是很协调。但如果斜方肌比较…

哑铃背肌锻炼方法图解（只有一副哑铃怎么办，五个动作让你在家也能充分锻炼背部肌肉）

背部肌肉是我们身上很重要的一部分肌肉，作为仅次于腿部肌肉的大肌肉群，强健的背部肌肉，能够提升对脊柱和肩颈的保护作用，还能让我们的体态变得更挺拔，身材更好。 由于背部肌肉的训练往往都…

锻炼手臂力量的方法有哪些（手臂肌肉锻炼的动作，你做对了吗？）

大家在刚开始健身的时候，都比较青睐于锻练手臂肌肉，但是有很多朋友并不知道要怎么能有效的锻炼手臂肌肉，给大家们分享帮助，要为大家推荐几个可以帮助我们锻炼手臂肌肉的动作。几个动作我们会…

颈椎病头晕怎么锻炼最快（颈椎病发作时头晕恶心？教你六招）

六招可缓解颈椎病的症状 颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法： 1.早晚搓揉耳朵及颈脖 胥…