怎么增加肺活量的锻炼视频（肺活量越大，寿命可能会越长，一个动作原地锻炼肺活量）

慢阻肺是一种慢性呼吸系统疾病，具有高致病、高致残等特点，已成为全球第四大致死疾病。我国目前有超过4000万慢阻肺患者。而最近，一项健康研究也证明，一个人的最大耗氧量与他的身体健康和…

锻炼可以祛痘吗（你以为运动排汗能祛痘，那就大错特错了）

“那个时候的我以为，人生最大的烦恼，不过就是早晨起来发现脸上又冒了几颗青春痘，站上体重秤发现又胖了好几斤，喜欢的衣服要省着点吃饭才能买回来。可不过是一转眼的时间，我发现自己已经不再…

如何正确锻炼身体最佳方法（运动最怕受伤，你需要做到这6点，安全更高效）

想要促进健康应该有一定运动量，许多人长时间久坐，身体的血液循环能力变差，可能会经常感觉肢体发麻，而通过运动可以有效缓解。另外，运动过程中要消耗热量，可以促进脂肪燃烧，从而稳定控制体…

两侧腹肌锻炼方法（腹部两侧肌肉练不好？做好这5个动作，帮你练出完美人鱼线）

很多人刚开始训练腹肌时，都是从仰卧起坐开始的，要么双手抱头，要么将将双手抱于胸前操作，结果都是腰部肌肉发力更多。 后面又跟着开始训练卷腹和举腿，虽然隐约能够看见一些腹肌，但是腹部两…

什么锻炼可以减肚子呢（腹部肥胖或引发脂肪肝，尝试这7个方法，或能消除腰部脂肪）

随着生活节奏的加快，很多人往往存在不健康的习惯，例如暴饮暴食，久坐不动等等，短时间来看，这些行为带给人体的影响不大，可日积月累的情况下，各种不适都会显现出来，例如腰腹部赘肉过多，也…

快速锻炼手臂力量的方法（6个手臂塑形动作，练出男人的麒麟臂，女生的细长臂膀）

健身要重视力量训练，力量训练的时候，练臂这个环节是不可缺少的。如果你想赶走拜拜肉，塑造紧实细长的手臂或者男人的麒麟臂，那么手臂训练是必不可少的。 手臂训练主要是针对二头肌、三头肌进…

哑铃怎么锻炼手臂肌肉最好（练就粗壮的手臂，其实很简单，你只需要一组哑铃）

哑铃属于比较典型的居家锻炼必备器材，尤其是健身新手们十分友好。若哑铃在掌握正确的锻炼方法下，针对性地对手臂进行锻炼，就能有效刺激手臂肌肉练出麒麟臂。 麒麟臂是每个男人都要想要的建设…

前锯肌怎么锻炼效果最好（想调整圆肩？练习倒立？前锯肌练习必不可少！3个动作强化前锯肌）

在瑜伽课上，您有多少次听到过“前锯肌”一词？虽然它不是一个完全神秘的区域，你可能已经听说过它被称为“熊抱”肌肉，但它的注意力确实比其他肌肉少。这可能是因为它说起来拗口，也可能是因为…

怎样锻炼肌肉最有效小学生（孩子也需要训练肌肉力量！这些方法很有效，助力孩子健康成长）

家长们，你们有没发现，孩子有时候就像一只没有骨头的小懒虫，能坐着就不站着，很容易累，运动能力也不好？ 其实，这都和孩子肌肉力量不足有关系。 有些家长存在一个误区，觉得肌肉力量是大人…

每天坚持锻炼的好处有哪些（长期坚持锻炼，对身体有什么好处？）

我们都知道，一般情况下，体重基数越大，心脏的负荷也会相应增加，而且大量脂肪沉淀于心肌或心膜下时，可能会影响心脏正常功能。过多的脂肪堆积在动脉血管壁上，也会影响正常血流。 所以体重超…