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感冒能跑步锻炼吗（感冒了要不要继续跑步？）
健康第一位 感冒了能不能跑步？感冒了要不要跑步？当感冒发生时，跑者们都会想这个问题。 而关于这些问题的答案，大致分为两类： 一类是认为可以继续坚持跑步，并称运动后发汗有助于感冒的康…
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pc法锻炼射精肌（PC肌：一块事关高潮的小肌肉）
PC肌，是英文Pubococcy Geous的简称。PC肌是人体生殖器附近的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以又称为耻尾肌。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，掌管…
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怎么锻炼才能减肥最快（你还在发愁减肥吗？五个快速减肥的运动，快记下来）
你还在发愁减肥吗？健康专家说，为了成功减肥，人们需要减少每天摄入的卡路里（能量），并增强身体活动，以有效地燃烧卡路里。运动时，身体会燃烧大量的卡路里，因此，如果一个人燃烧大量的卡路…
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肩胛提肌锻炼方法图解（如何拉伸肩胛提肌）
肩胛提肌起始于颈椎横突，止于肩胛骨上缘，主要作用体现在侧头、扭头及伸颈动作。如果你因为工作、学习等方面的原因需要经常扭头，或者你经常采用特定方向的侧睡姿式，亦或不幸出现无法扭头、下…
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手指肌腱粘连怎么锻炼恢复（儿童拇指肌腱粘连怎么办？3个方法可治疗，日常调养同样重要）
如果肌腱受到伤害，或者肌腱进行手术很容易发生肌腱和周围的组织发生粘连的现象。出现肌腱粘连，就会影响肌腱的活动，严重的还会导致肌腱修复手术失败，可能会对人的身体造成很大的影响。那么，…
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怎么锻炼肌肉男（想变成肌肉男，这5大做法告诉你，怎么吃怎么练？）
健身族最深的切身体会便是：增肌太难。 其实无论对于目前正处在减脂期，或者是排骨男来说，增肌都是不可避免的一个阶段。 但是，增肌的难度确实比减脂难多了。 增肌期究竟应该如何做，才能有…
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弹力带锻炼方法图解（只需一根弹力带，5个动作强化身体肌群，打造完美身材比例）
肥胖的人都希望瘦下来后，能够拥有一副迷人的好身材，展现自己的魅力。但是，很多人减肥后发现身材过于干瘪，皮肤还有点松弛，这离理想的身材差远了。 如果你在减肥的过程中单纯地追求减脂，没…
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如何锻炼大臂肌肉呢（这几个动作让你的上臂更粗壮）
要让手臂更粗壮，特别是想进一步增加上臂的围度体积，常规的手臂力量训练动作，可能已不能满足要求，如练二头的哑铃臂弯举、反手窄握引体；练三头的颈后臂屈伸、双杠臂屈伸等沿用的传统动作，练…
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如何锻炼竖脊肌视频（强化竖脊肌的多种健身手段）
竖脊肌是位于人体背部的肌肉，属于深层肌肉，位置比较隐蔽，是背肌中最长、最大的肌肉，由内向外逐渐分为并列的三个纵行肌柱：内侧为棘肌；中部为最长肌；外侧为髂肋肌。为强有力的脊柱伸肌，纵…
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手指类风湿锻炼方法视频（类风湿性关节炎常伴随“晨僵”症状，告诉你如何锻炼手指缓解疼痛）
类风湿关节炎（RA）是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关…
