锻炼脖子肌肉做什么锻炼最有效（锻炼肩颈的5个神级动作，可以预防肩颈疼痛）

之前小编有写过肩颈的发生源头及测试方法，相比于古人，我们现代人的身体素质是大不如从前，长期的学校生涯和各种伏案工作所带来的后遗症慢慢显现，尤其是肩颈，让很多正值壮年的人有了老者的无…

盆腔肌肉康复锻炼怎么锻炼（产后盆底肌锻炼的几个方法，简易动画告诉你！）

哪些产妇需要盆底肌锻炼? 怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗： (1)控尿问题…

在家没有锻炼器怎么锻炼（不办健身卡，不买器械，如何开始健身？先用椅子做这6个动作吧）

对于正在计划健身的人来说，健身的门槛无疑是高的。 因为他们觉得需要买一双跑鞋，买一张瑜伽垫，买一对哑铃，买一根弹力带，如果可以再办上一张健身卡，再去一些知名运动品牌店里买一套运动装…

要椎锻炼怎么锻炼才好有效（外科医生教导：应对腰椎间盘突出，可多练这套动作，比吊单杠好）

当年学习不突出，现在工作难突出，这腰椎间盘倒是容易突出！ 是的，当下快节奏的生活，掌上电子产品的使用，促使腰腿痛的发病率不断攀升。据统计，我国腰腿痛人群高达3亿，腰腿痛门诊中大概1…

缺乏锻炼的腿怎么锻炼（瘦大腿细小腿，简单有效的9个瑜伽瘦腿动作，你平时有练吗？）

提起腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗！ 今天分享一套瘦大腿、细小腿的瑜伽拉伸动作给大家，每天建议练习一次！ 1、金刚座 双膝并拢…

爬楼锻炼还是跑步锻炼好正确解答（坚持跑楼梯，助力提高跑步效率）

真跑者，从不会浪费每一次跑步练习的机会，比如，在日常生活中，很多身在高层的跑友放弃电梯，是选择爬楼梯，其实能把握每一次上下楼梯的机会，好好地利用楼梯进行练习，不管长或短，积少成多，…

没有锻炼器材怎样锻炼肌肉方法 （学会这5个动作，让你无需器械在家也能练出好身材）

相扑式深蹲 区别于正常深蹲，相扑式深蹲要求双脚打开更宽于肩，脚尖往外展，这样可以更好地刺激大腿内侧和臀部的肌肉。如果觉得自重训练不够的话，也可以在家找一些大桶矿泉水来负重。该动作每…

没有锻炼工具腹部肌肉锻炼方式（如何在没有设备的情况下锻炼肌肉）

如果你想锻炼肌肉或改善你的健康，你不能打败体重锻炼。像俯卧撑和深蹲这样的简单动作可以非常有效（和具有挑战性），并且可以节省昂贵的健身房会员资格的成本。虽然如果你在健身房举起重物，你…

哪些动作锻炼腹肌如何锻炼教程（3个简单动作，帮你无死角的撕扯你的腹部肌肉）

导语：对于健身人士，根据不同的健身阶段制定相应的训练计划。例如，如果我们很胖，那么我们当前的任务就是减少脂肪。如果我们不胖不瘦，那么我们就会尽力塑造我们的肌肉。无论哪种健身方法，都…

锻炼锻炼小腿疼的形象解决方案（跑步时小腿痛，你注意到了吗？）

许多人对于跑步的认识都不是很全面，认为随时随地都能跑步，任何场合都能跑步，其实这是非常错误的认识！如果我们跑步的方法不正确，不合理，不科学，那么很有可能导致我们越跑越伤，甚至从此都…