腰部瘦身锻炼运动（4个瑜伽动作燃烧腰部脂肪，让你成为小腰精，精气神更足）

近年来健身行业的发展越来越迅速，健身的方式也越来越多，瑜伽是因其可以放松身心、舒展身体的健康健身方式，受场地、器械、影响因素小，深受白领上班族的喜爱，不少健身房和健身运动app也推…

锻炼俯身臂屈伸（训练手臂的收尾动作：哑铃仰卧臂屈伸，更全面锻炼肱三头肌）

训练肱三头肌的动作有很多，通常都是采用“臂屈伸”的形式锻炼。 比如：俯身哑铃臂屈伸、反向臂屈伸、颈后臂屈伸，通常练好这三个动作，效果还是不错的。 今天来介绍一个全新动作：“哑铃仰卧…

血压偏高锻炼法（高血压患者，除了用药，这5个运动坚持做，也有降血压的效果）

众所周知，高血压是最为常见的慢性疾病之一，当其发生时，临床上比较典型的症状，有手脚发麻冰凉头晕，身体乏力等等。 引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动，此时如果想要缓解，…

健身锻炼的顺序（3种锻炼顺序，让你减少受伤风险，提高训练质量）

先吃甜再吃苦和先吃苦后吃甜，两种感觉是截然不同的。健身也是如此，每一次的训练使用不同的训练顺序，训练的质量，训练的强度，训练的效果都是截然不同的。 虽然没有规定怎样的锻炼顺序才是正…

腿部肌肉锻炼法则（健身不能忽视小腿肌肉，教你三种训练方法，让整个腿部肌肉更协调）

我们都知道小肌肉群很难练好，不但需要很高的训练动作、组数、次数，而且还需要高频率、安排独立训练日进行操作，这样才能看见效果。 这其中的小腿肌肉很容易被大家忽视，结果小腿越来越细，而…

锻炼前的拉伸运动有哪些（体育运动前如何进行拉伸（建议收藏））

在进行各种体育活动前，对其全身肌肉进行激活和预热，减少肌肉黏滞，加强血液循环，或在体育活动之后对肌肉进行拉伸、放松，促进机体代谢和恢复，可帮助增加上肢的肩、肘、腕，以及下肢的髋、膝…

肝不好怎样锻炼身体（脂肪肝可以逆转！日常做到这两点：运动+巧吃，听话照做哦）

预防治疗脂肪肝，这里有妙招 脂肪肝，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因…

怎么锻炼肌肉减肥（减肥瓶颈期，尝试HIIT训练，7个动作甩掉赘肉，瘦出紧致身材）

减肥期间，大多数人会从跑步开始，因为跑步的门槛比较低，燃脂效率也是比较可观的。大多数减肥新手坚持跑步前2个月可以达到不错的减肥效果。 但是同样的运动模式会让身体逐渐适应，随着体重的…

男子腹部锻炼动作（帅气有型的腹肌是如何练出来的，分享8个动作，希望能帮到你）

最近看到一种这样的训练，这次想要分享给大家，它是需要你用更多的时间来训练。但是，不管你能不能练，至少可以很好地了解一下，也许对你的健身之路会有一定的帮助。 通常在每天的上午，你可以…

口才不好怎么锻炼改善（口才不好怎么办？口才训练的十六种方法（值得收藏））

口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。其中口才训练方法有通过顺口溜，让你的谈吐更敏捷。…