坚持锻炼去除脂肪（减肥效率慢慢变差了？学习3个方法，让你身体持续燃脂）

新手刚开始减肥的时候，身体处于黄金燃脂期，这个时候你会发现减肥效果是很明显的。在减肥的前2-3个月，只要你坚持健身锻炼，同时管住嘴，戒掉各种高热量的垃圾食品，你会发现身上的赘肉明显…

睡前怎样锻炼长高（睡前这一招，可以轻松让宝宝长高个，男孩女孩都适用的长高秘诀）

孩子的身高对孩子的颜值影响非常重要,并且对孩子的生活和工作影响也都是非常大的，而家长们都知道，孩子长高是需要从小培养的，如果在小的时候，家长们没有多加注意，就有可能对孩子的身高带来…

长期宅在家锻炼（宅家训练方案，月瘦十斤不是梦）

这一期我们主要讲在家如何开始进行减脂训练。 我将减脂训练分为上肢训练、下肢训练、核心训练、以及有氧训练。 墙壁俯卧撑 墙壁俯卧撑的好处是帮助力量比较小的女性进行训练，达到训练的目的…

适合孕妇居家锻炼（孕妇就不能运动了吗？适当做这7种运动，生产更顺利）

基本上每个孕妇都希望自己生产之后依然能够保持苗条的身材，也希望自己能够顺产，但现实往往是骨感的，并不是每个孕妇都能够如愿以偿，比如缺乏运动的孕妇，就很容易出现孕期肥胖以及不能够自然…

怎么去锻炼跑步（3个跑步技巧，让你跑得不累，越跑越轻松）

当别人问你，你的爱好是什么？ 你回答爱跑步，这已经是一个比较稀有的回答了。如今，快节奏的纸醉金迷的生活，很难让人有这健康的心态。 也有很多人产生疑问：你每天都跑步，不会感觉到累吗？…

腰腹肌劳损锻炼（腰肌劳损怎么缓解方式？这2个动作简单又直接快收好）

腰部不适的人群会很大的。很多人因为工作原因或者生活习惯，导致腰肌劳损。有些人是因为需要长时间的进行体力劳动，而有些人是因为不良的姿势。那么，腰肌劳损，有什么缓解方式吗？ 在了解腰肌…

骑行者怎么锻炼前列腺（坚持运动能保护前列腺？快试试这4种运动）

男性进入40岁之后前列腺是非常脆弱的，容易诱发前列腺炎或者前列腺增生等。若前列腺疾病一直没有得到治疗的话会影响到男性的工作生活、生育以及性功能，甚至会紊乱内分泌。患者除了纠正不良的…

锻炼怎么预防腰疼（运动锻炼能够有效预防腰痛及其复发）

据统计，80%的人一生中都会有腰痛的经历，部分患者腰痛会反复发作，严重影响生活、工作。近年来，腰痛已不再是老年人的专利，不单是上班族，甚至一些学生族动不动就喊“腰痛”。 腰痛的种类…

长期锻炼拉伸肌肉（拉伸训练的几个技巧）

拉伸又称牵拉，无论在运动康复、纠正性训练还是体育竞技中，拉伸都是至关重要、不可替代的一种训练手段。拉伸的主要目的是提高软组织的延展性和柔韧性、改善关节活动度、提高肌肉离心收缩效率，…

休闲瑜伽平衡锻炼方法（6种创新瑜伽核心平衡方法加强平衡能力 挑战我们的平衡才能提高它）

如果我必须选择一系列瑜伽姿势来集中我的时间和精力，那可能就是平衡姿势。 首先，这是因为平衡姿势提供了强大的现实好处：在身体上，平衡教我们如何利用深层肌肉，将身体的各个部分协调成一个…