锻炼出汗多减肥效果好（出汗越多减脂就越多，减肥的效果就越明显，这是一个严重的误区）

这几天晚间跑步的时候，碰到一个新手跑友，由于超体重体质，男性，身高178左右，体重却达到了210斤左右，一直在努力的减肥减脂，各项装备那叫一个齐全，专业的跑鞋,多功能专业运动手表，…

坐姿单车锻炼哪个部位（骑车都能锻炼到哪些部位的肌肉？）

骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰硕的收获，就要有更专注的…

夏季锻炼中老年（酷暑来袭，老年人还能运动锻炼吗？做好这5点，科学运动更安全）

最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也…

锻炼可以治疗心衰吗（心衰患者如何有规律的运动？医生：遵循这6点就够了）

心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。 早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。 其实多数患者通过…

锻炼肚子肌肉方法（腹部脂肪通常非常顽固 7个居家动态瑜伽练习 锻炼肌肉 让腹部变平）

腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。 建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次 以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平…

肩周炎锻炼背部视频（瑜伽动作 肩颈背部不适不再来）

工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？ 女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在…

如何锻炼膝盖不稳（膝关节不稳容易受伤？骨科医生讲解：如何增强膝关节稳定性？）

我们之前谈了膝关节的损伤，也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复，必要时需要借助手术完成，但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还是有差别的。 所以，了解如何加强锻炼，增加膝关节…

如何锻炼肠胃体操（简单动作｜缓解节后肠胃疲劳）

整个春节长假，一直到周末的元宵节，我们一直大鱼大肉好吃好喝。 一年就这么一次的长时间的口腹的狂欢，我们放下了紧张的工作尽情吃喝玩乐。 可是心情得到了放松，胃却一刻也没有休息，反倒超…

如何增强腰背锻炼（腰痛如何康复？如何训练自己腰背部的核心肌力？掌握以下3个动作）

引起腰痛的原因很复杂，大部分造成腰痛的主要原因是因为腰背部的核心肌力减退，无法维持腰背部各种结构的稳定性，那么如何提升自己腰背部的稳定性呢？今天给大家介绍3个容易掌握的腰背肌核心肌…

腰疼怎么的锻炼（腰痛起来要人命，六个缓解腰痛的动作，在家就能随时做）

人到了年纪，身体会出现很多毛病，胃痛、血压高、全身酸痛等等。现在年轻人，每天低头看手机，上班族和学生总是久坐在椅子上，没有时间去锻炼，或者很多人也要拼命干活去维持生计去做一些重活以…