日常锻炼精细动作（精细动作锻炼促进孩子智力发育！培养孩子精细动作，4招教会你）

当孩子出生之后，很多宝妈在意的就是孩子什么时候能翻身，什么时候能坐，什么时候能爬等，却很少有妈妈关注孩子的小手都会做了什么。而实际上，手部的精细动作的进展是观察孩子成长状态的重要标…

锻炼直肠收缩蠕动（锻炼肠道的最佳方法有哪些？）

肠胃是我们人类主要的消化器官，良好的肠胃蠕动，能够促进消化和吸收。如果长时间的肠胃蠕动不佳，可能会导致便秘、腹胀等情况，青少年会营养不良、发育迟缓，中老年人则会失眠、乏力，给生活带…

大腿怎样锻炼才好（美不美，看大腿！女生该如何锻炼腿部，才能有力量还不粗呢？）

几乎大部分女生都想有双纤细修长的大长腿，她们最怕的就是退步变得粗壮，如果还会内八、外八，那么对于腿部锻炼来说，很容易造成形体上的不协调。但是可气的是，腿部肉肉，十分难减下去的部位，…

锻炼背部的方法动作（背部训练十个王牌动作，你练过几个？）

现在好多新手都是练胸不练背，这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背。 的确，练背是很累的。但是身为一个汉子，没个大宽背，怎么能有安全感？！ 无论冬夏，你总能发现健身…

颈椎术后怎么锻炼（如何实现颈椎术后快速康复）

颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。术后1周左右，在颈项部疼痛基本消失后，就应当开始在颈围保护下，进行项背肌的锻炼，防止废用性肌萎缩引起颈项部肌肉萎缩、无力。这有利于改善颈项部肌肉的血液…

哑铃锻炼的坏处（用哑铃做锻炼，错得最多的一个动作，很多人为此而受伤）

说到练胸，我想很多人都会加入哑铃胸推的这个动作，但是你知道吗有90%的人都会在做这个动作的时候的犯错误，这种的错误可能是致命的，你做的动作不是十分的标准，你是肯定会受伤的。 可能会…

背部僵硬锻炼方法图解（背部僵硬堵塞？教你5个动作，打开背部、疏通经络堵塞，消除僵硬）

对于很多不常运动的人来说，整个背部都僵硬像一块板子，背部僵硬主要是我们的颈椎、肩背后侧肌肉被拉长、无力、僵硬。会使得局部血液循环不好，背部经络堵塞。引起失眠多梦，神经衰弱，肌肉关节…

怎么使用哑铃锻炼身体（哑铃家庭健身，1对哑铃，6个动作，每天练10分钟，练出好身材）

这些年我带过的会员，少说也有上百个，而且很多会员都会自己买一些小器械在家里，以便不能来健身房时，可以自己在家训练。 但是很多会员都有一个问题，脱离了教练，好像自己啥都不会了，所以大…

膝盖如何运作锻炼（强化膝关节的7个动作，无伤跑，更快更安全）

膝关节由4块骨头交叉构成（股骨、髌骨、胫骨和腓骨），并由周围的韧带（髌韧带、侧副韧带、交叉韧带）和肌肉（股四头肌和腘绳肌等）维持稳定。 除了撞击损伤，膝盖疼痛最主要的原因就是它的稳…

下肢轻松锻炼动作（常用的练腿动作合集）

我们都知道，每一个训练动作侧重的都是不同的部位的肌肉，例如，当你想要练胸时就会想要去卧推，当你想要去练手臂去就会想要去弯举和臂屈伸。同样当你想要练腿时你也会想到很多的练腿动作。那么…