上胸内侧锻炼（让胸肌更健美：强化胸内侧的7个锻炼动作）

要锻炼胸肌的内侧，就要向中胸部位（中缝），做各种夹胸、挤压类的力量训练动作。 胸肌内侧就是胸大肌中缝部位，要练好这个部位，可以通过健身器械或器材，多做复合抗阻力的多动作，这样才能让…

脸部肌肉锻炼吧（脸部瑜伽的这些好处你知道吗？）

说到面部瑜伽，相信大家都不陌生。面部锻炼是您日常护肤的完美补充。 那么什么是面部瑜伽？面部瑜伽通过面部锻炼、按摩、穴位按摩和放松相结合来保持健康的皮肤和调理面部肌肉。是一种安全自然…

高血压锻炼好吗（高血压患者运动真的能降血压吗？本文说出真相）

“医生，高血压患者运动真的能降低血压吗？” 笔者上门诊时，经常有患者咨询这个问题，答案是肯定的，因为运动是控制血压的“良药”，如果经常运动，血压可能会有一定程度下降，帮助身体保持健…

在家怎么锻炼方式（健身越早开始，越早受益！5个居家健身动作，让你收获身材的蜕变）

三年前的你，可能无法想到，居家健身会成为大多数人生活的常态。新冠疫情的发生，让我们开始居家隔离，也开始感受到生存的压力，感受到健康的重要性。为了健康，越来越多人开始主动健身。 居家…

男孩锻炼瘦身动作（男生坚持这4个健身动作，有效促睾，让你保持年轻体态）

你为什么要健身，健身是为了什么？健身可以分为力量训练跟有氧运动，适当的有氧运动可以有效刷脂，改善肥胖问题，从而抑制雌激素的分泌，有助于雄激素的正常分泌，促进睾酮的合成，还能减轻身体…

脖子脂肪锻炼方法（如何摆脱颈部脂肪：8种有效的解决方案）

颈部脂肪，脑下脂肪，双下巴，这种情况有很多术语，有些比其他术语更少侮辱性。但它们都描述了同样的现象，脖子下多余的一点重量，你似乎无法摆脱。因此，如果您渴望学习如何摆脱颈部脂肪，那么…

用篮球锻炼脚踝（喜欢打篮球，如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤？）

对于喜欢打篮球的人来说，“脚踝终结者”这个词可能听过不止一次，像美国职业篮球赛即“NBA”中，就不乏有些人被人们冠上了这样的外号，像艾弗森、欧文等等，这样的职业球星都会脚踝受伤，更…

瘦手臂哑铃锻炼方法（如何拥有纤细手臂？2个方法，一组哑铃手臂训练，帮你消灭拜拜肉）

女生的拜拜肉、蝴蝶袖，是否困扰着你？夏天来了，但是可谓的拜拜肉会让你穿吊带衫、背心的时候显得臃肿肥胖，还会让你看起来显老。 怎么才能减掉拜拜肉，告别粗壮手臂，拥有一双细长的双臂呢？…

锻炼减腹部腰部脂肪（7个动作隔天一遍，消除腰腹赘肉，练出紧实的小蛮腰）

说到减腰部赘肉，很多人都在犯一个最大的错误，他们认为做单一的运动可以起到局部瘦身的效果，能达到减少腰部赘肉的目的。 要告诉你，效果微乎其微，甚至近乎没有效果，如果你能靠锻炼腹肌或反…

如何锻炼舞蹈力量（舞蹈训练，肌肉力量训练最重要和最关键！）

舞蹈训练不同于其他训练活动，对于专业从事舞蹈训练的人来说，肌肉力量训练是整个舞蹈训练过程中最重要和最关键的。缺乏力量的支撑，舞蹈训练将难以顺利进行。尽管整个舞蹈训练离不开肌肉力量的…