脊柱突出的锻炼（健康一招灵｜青少年脊柱弯曲突出，每天这样躺5分钟，脊柱被压直）

青少年脊柱弯曲的越来越多，特别是尾椎骨那一段。甚至是很多幼儿园小朋友脊柱就开始弯曲了。 幼儿园小朋友虽然久坐时间不长，但他们脊柱柔软，如果平时坐姿、站姿不注意挺直腰背很容易就让脊柱…

跳绳锻炼女性方法（每天坚持跳绳的女人，最后都怎么样了？这4大好处会不请自来）

跳绳本身是一件特别简单的运动，而且能够帮助大家有效的使体内存积的脂肪得到消耗，帮助大家达到减肥的目的。特别是对于女性朋友而言，可以长期坚持跳绳。那么如果每天都坚持一定量的跳绳运动的…

锻炼治高血压吗（运动效果堪比降压药，防治高血压，动起来）

俗话说“运动是良医”，听说运动的效果堪比降压药，这是真的吗？可是我不太明白，运动为什么可以降血压呢？ 运动可以降压，这是有科学依据的，让我们一起来看看吧！ 运动降压的神奇效果从何而…

锻炼腰部肌肉运动有哪些（腰部肌肉锻炼 腰部肌肉锻炼动作方法图解）

腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。所以可想而知它的重要性了吧! 那么今天就为大家讲讲腰部肌肉锻炼方法及图解。 一、 侧身弯腰 1、 锻炼…

在家有氧锻炼身体（新冠期间，居家可以做哪些有氧运动？）

俗话说“生命在于运动”，可近期处于防控疫情的关键期，为避免各种传播途径大家还是不要去户外或室内场馆包括健身房进行锻炼了。那是不是要在疫情期间给自己放个假呢？当然不行，可别让其他疾病…

瘦肚子锻炼视频教程（瘦肚子超快健身：韩国教练棒式减肥操，两周腰围小，一个月出腹肌）

棒式是公认的锻炼核心肌群最厉害的动作！但只做单纯的基础棒式，是很容易感到乏味的～毕竟减肥不有趣，就很难持之以恒呀！想瘦的开心瘦的快速，韩国美女教练정유승为大家带来棒式运动3阶段！没…

孕妇多久可以锻炼身体（「小福说」产后多久可以健身）

可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情，但是产后健身还是要选对时间来，不然的话不仅健身效果不好，可能还会影响到身体健康，产后健身时间的选择主要还是看各位妈妈的身体状况，还真有生完孩子…

锻炼眼睛的瑜伽体式（你的眼睛累了吗？一组瑜伽护眼体式还你一双明亮双眸）

他向你走来 却又和你擦身而过 他不是讨厌你 只是…眼神不好看不清你 如今，手机和电脑早已成为了我们生活工作中不可缺少的一部分，工作、聊天、听歌、玩游戏、看视频等等，有些人甚至走路睡…

肩周炎要锻炼多久才会好（肩周炎胳膊抬不起？每天10分钟缓解肩周炎，5个瑜伽动作就能见效）

也许很多都不知道，人一旦患上肩周炎，肩膀对外力的承受能力就会变弱，肩关节活动受限也是越来越严重，仿佛被冻结了一样，还有一个值得大家注意的地方是女性患上肩周炎的几率要高于男性，所以今…

瘦身动作居家锻炼（居家燃脂训练，运动20分钟却能全天燃脂，帮你甩掉多余赘肉瘦下来）

减脂期间，我们需要做些什么呢？饮食的控制是一定要有的，因为这是有效减脂的前提，但是在这个过程中要不要有运动的参与呢？答案是最好有。之所以这么说是因为运动并不是减脂所必需的，但是要想…