四个行为或加速膝盖“报废”，现在意识到并且改正，还不晚

如今，越来越多的人，开始重视自己的身材和健康，全民运动热情高涨。而在众多运动项目中，“跑步”脱颖而出，成为不少人的首选运动。但日常爱好跑步的人，却常常被“跑步百利，唯伤膝盖”这个说法吓得不敢多跑。工作休闲之余，很多的人喜欢选择跑步来健身或放松，但有的人说跑步对身体好，有的人却说跑步伤膝盖，事实究竟是

想跑步永不受伤？遵循这十条法则。

全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！遵从以下经过长期测验的跑步法则，你会减少在康复所的时间，而增加在路上跑步的时间。1、了解你的极限受伤很容易，每个人都可能受伤。一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说，每一个跑步者都有一个受伤极限，受伤极限可能是一周10英里，可能是一周100英里，一旦

科学跑步 | 教你5招，远离跑步膝

时不时听身边朋友抱怨，又受伤了，得歇一段。仍有很多人认为，跑步是最简单不过的事，穿上鞋，找条路去跑就是了，怎么可能受伤呢？芝加哥马拉松官方训练计划制定者霍尔·希格登曾对500多名田径运动员所患伤病进行过调查，下表就是调查结果（由于参与调查者可以多选，因此频率总和会超过100%）——表格出自霍尔·希格

跑步“跑出一生病”？想要跑步不伤身体，做到“六点”跑出健康

跑步时，哪些因素会影响到健康?01鞋子穿得不舒服鞋子不舒服是王叔引起膝盖疼痛的主要原因。为什么鞋子不舒服跑步会影响健康呢？我们的脚需要支撑起整个身体，当脚感觉到不舒服的时候，我们整个身体都会感觉到不适，久而久之便会影响到健康。02跑步姿势不正确大家千万不要觉得跑步很简单，随便跑一跑就好了，事实的真相

正确的跑步不伤膝盖，久坐才伤！

久坐是一种不健康的生活方式，大家似乎已经习以为常。尤其是职场人，久坐毫无疑问成了一种通病，甚至有人从早上到办公室打开电脑后，除了上厕所外，剩下的时间都不会离开椅子。有调查显示，只有五分之一的人能够在工作间隙站起来四处走动，下班后有“勇气”去健身的人更是少至可怜的3%。长期久坐不仅与肥胖、高血压、高血

简单教你3个练习，不让跑步后膝盖疼痛找上你

第一：破解跑步伤不伤膝盖的迷思跑步伤膝盖一直就是很多跑者担心的问题，同时许多医生也不建议跑步，因为跑步会带给膝盖过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。但回过头来想想，晨跑和很多马拉松比赛中，多少人都是中年大叔、甚至不乏60岁以上的跑者，如果跑步会伤膝盖，那为什么这些人还如此热衷于跑步？跑步伤不伤

跑步会伤害膝盖吗？正确的跑步姿势学习一下！

跑步锻炼，是一项老少皆宜的健身项目。但是网上有谣言说：跑步会伤害膝盖，这会导致相当一部分人不敢进行跑步训练。其实，跑步训练伤不伤膝盖，主要看你的跑步姿势正确不正确，错误的跑步方式，肯定会伤害关节或者自身健康。只有保持正确的跑姿，你的膝盖关节才能越跑越强壮。正确的跑步姿势学习一下：1、保持躯干稳定，身

跑步损伤膝盖是误读 专家教你预防伤病5个妙招

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使人延缓衰老。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。训练

跑步到底有多好 怎么跑步才不伤膝盖

1．增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。2．防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研

为什么跑步还会伤膝盖？科学跑步，这4点别忽视

在国家颁布的“健康中国行”中，要求我们每周至少进行3次以上的体育锻炼，且每天锻炼的持续时间不少于30分钟。大部分人看到这样的要求后，可能最先想到的一项运动应该就是——跑步。跑步确实是一项很好的健身活动，对身体好处很多。与其他运动相比，跑步需要的外在条件十分简单，只需要我们穿上一双跑鞋，选择一条要跑的