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肱三头肌锻炼方法（肱三头肌的最佳训练动作，撑爆你的衣服袖口）
想要把袖口撑起，就需要强壮的肱三头肌，在健身房总能看到很多人将手臂练得很粗壮，但是有的人怎么练三头肌就是不会变得很大。这其中可能有两方面的原因。 第一个原因是基因。基因在健美训练中…
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锻炼腹肌最有效的方法（每天虐腹却练不出腹肌？注意4点，6个动作高效练出六块腹肌）
原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数人尝试过腹肌训练，目的是为了练出好看的腹肌线条。但是，并没有多少人能够练出来。 为什么你每天进行腹肌训练，却练不出腹肌？想要练出腹肌，你需要牢记这…
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锻炼计划
原创内容，擅自搬运者必究！ 健身之前，你需要了解基础健身知识，才能避免误区，更加高效锻炼。 有的人健身只进行有氧运动，有的人为了练出饱满胸肌，只进行胸肌训练，有的人为了练出腹肌，而…
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8分钟腹肌锻炼（推荐下腹肌的最佳锻炼方法）
练下腹肌最有效的动作，就是做各类收胯抬腿类的动作，复合强化。 腹直肌有四块、六块或八块，下腹的肌肉也属于腹直肌，但面积只含下腹直肌的尾端部分，可能只有肚脐下的两小块（各人腹肌的位置…
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哑铃锻炼方法（9个哑铃动作锻炼全身肌肉，提升身材比例）
原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，健身的渠道越来越多，只要选择适合自己的方式，坚持下来就能有效起到锻炼的效果。运动锻炼不一定要去健身房，户外或者户内都可以成为健身的场所。 如果你没…
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坐骨神经痛的锻炼方法（6个动作，缓解坐骨神经痛）
坐骨神经痛在各种神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后少见。 …
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腰间盘突出怎么锻炼（腰间盘突出怎么锻炼，来看一下）
在中老年人群体中，经常有人出现腰疼，腰部活动不了，腰腿疼痛的状况，这很有可能是患上了腰间盘突出，得了这种病，不仅需要进行就医治疗，还要在日常生活中注意锻炼，接下来教大家几个好方法，…
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如何锻炼胸肌（如何科学练胸？一组练胸动作，帮你雕刻饱满的胸肌）
原创内容，擅自搬运者必究！ 男人进行健身增肌，大都希望拥有饱满的胸肌，吸引女生的注意。那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢？ 练胸之前，你需要了解的几…
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怎么锻炼肺活量（一个动作原地锻炼肺活量）
深呼吸是锻炼肺活量的好方法，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以做做深呼吸：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅…
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腹肌锻炼（经典的腹肌训练，激励了无数人）
下面为大家提供一组虐腹动作 每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次 必还你一个完美腹肌！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7
