哑铃的正确锻炼方法和技巧（24个哑铃力量训练动作改善松垮体态）

【赤壁说】现如今，大家越来越重视自己的健康，很多人会花费一定的时间和精力用于健身。健身房虽然氛围很好，器械也比较丰富，但是也确实需要一定的金钱和时间作为支撑，没钱没闲肯定白费。再有…

红海湾攻略（惊艳且免费的小众景点，吃住玩全攻略）

游客众多的五一小长假，我们在省内寻得一处宝藏地，躲开了人山人海的景区，独享宁静的海滨风光。四个大人两条狗，玩得不亦乐乎，三天下来所有的花费不足2000元，今天就给大家分享广东省内这…

翡翠岛攻略（河北出发自驾2日游好去处攻略推荐）

每个人心中都有一个属于自己的河北，好吃的、好玩的真是太多太多啦，可是如果总去那些个知名景点，是不是多少有些乏味无趣呢，这里有一波人少景美的小众自驾旅游景点，朋友圈晒图能不能脱颖而出…

浪漫海岸攻略（日照旅行心得，浪漫海岸之行）

自从工作以来好像去过不下十次日照了，每次都会住一周，也把日照热门冷门的好玩的好吃的都试了一遍，也算一个日照通，所以给有来日照玩的朋友们出个心得吧，记得收藏哦~~~ 春天的日照，可以…

提高你的心肺能力(揭开心肺有氧训练的神秘面纱，看清“燃脂区间”的认识误区)

现在很多健身会员以及健康、健身领域的专业人士都意识到心肺训练对身体有非常好的整体训练价值，所以他们都把心肺训练当作自己减脂的首要锻炼方式。 我们目前认为通过运动锻炼使身体内脂肪的减…

高强度减脂燃脂(高强度间歇有氧训练，这一点简单的改变，帮你减掉多余脂肪)

本文概述 高强度间歇有氧训练中，只需你做出一点简单的改变，就能帮你提高30-40%的燃脂效率！ 所以，减脂的小伙伴，希望你们认真把这篇文章看完，Max会给大家讲清楚它为何有效？以及…

心肺强化计划(6个高强度徒手训练动作，暴汗燃脂瘦身，增强心肺有氧能力)

在盛夏季节，单薄的衣服已经无法遮挡你身上的赘肉了，赶快抓住夏天的尾巴来减肥吧。 茶健身为你设计了一套徒手高强度间歇训练方案，可以快速提高你的心率，将你带入到暴汗燃脂的训练区域，提高…

有氧运动的有优点(有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪些)

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。 有氧运动…

趣味减脂运动(比跑步有趣的三种减肥有氧运动)

运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。 “二合一”55锻炼法 从…

管住嘴迈开腿的减脂训练（学会这一整套有氧，健身房都不用去了，直接在大街上就可以开练）

在这个夏天你有多少次嫌弃过自己一身肥肥的脂肪，不管是脸圆、胳膊粗、肚子胖还是腿粗，这样的身材总是让你回头率不高。 但是经常懒癌发作的你却既不想去健身房又不想去控制自己对于高热量食物…