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颈椎病的最好锻炼方法（在家练，改善乌龟脖，理疗颈椎病超级有效）
练瑜伽，我们经常会遇到一种体态，那就是乌龟脖，就是脖子长长的伸出去，然后抬头，特别像乌龟的脖子，所以被称作“ 乌龟脖 ”。 比如：长期对着电脑以及看手机的人，就很容易得乌龟脖。 这…
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背部肌肉锻炼（一组练背训练动图，塑造紧实背肌，提升体态）
#怎么锻炼背部肌肉呢# 身体可以分为各个大小肌群，不同的动作锻炼的目标肌群是不同的。我们知道，背肌是身体的第二大肌群，会影响上肢线条。大部分人健身会忽略了背肌的训练，认为背肌看不上…
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腰间盘突出的锻炼方法（ 锻炼腰椎间盘突出的最好方法）
腰椎间盘突出实际上是一种非常严重的慢性病。这种疾病一旦出现，往往很难治愈。腰椎间盘肿胀会让患者感到非常痛苦，治疗也会更麻烦。事实上，有一些锻炼方法可以对腰椎间盘突出有很好的治疗…
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腰肌劳损怎么锻炼（正确的腰肌劳损锻炼方法）
腰肌劳损是由长期超负荷、外伤、气候环境、先天性因素等综合因素引起的，找出病因，然后进行治疗，接下来介绍一下腰肌劳损有哪些锻炼方法。 腰肌劳损有哪些锻炼方法 1、五点支撑法 每天早上…
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锻炼腹肌（9个动作练出超级神话般的腹肌）
全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。 【食谱】 早餐 鸡蛋+牛奶/豆浆+燕…
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怎么锻炼腹肌（5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌）
给健身的小伙伴们分享5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌，想不爽都难！ 动作1 10-20次*2-4组 动作2 10-20次*2-4组 动作3 10-20次*2-4组 动作4 10…
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如何锻炼腹肌（9个动作每周练1次，轻松拥有迷人腹肌身材）
大家好，我是悠米爱健身。 天气逐渐变暖，健身房锻炼的人也变多了，一些老铁开始狂练腹肌。 有人认为练出腹肌之前，需要先减脂，于是去做跑步、跳绳、骑单车等有氧运动。 还有人认为腹肌需要…
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肩周炎的锻炼方法（手把手教您肩周炎功能锻炼操）
小故事 王阿姨辛苦奋斗几十年，在退休之季被诊断为“冻结肩”，抱不动小孙子，连梳头都成了一件难事。 “冻结肩”是怎么回事？ 冻结肩，又称肩周炎、凝肩、五十肩，好发于50岁左右的人群，…
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三角肌锻炼方法（6个动作全方位锻炼三角肌，成为衣架子）
原创内容，擅自搬运者必究！ 健身，你练肩了吗？肩部是身体的小肌群，连接着手臂跟背部肌群，肩部肌群的发展情况会影响背肌、手臂的发展。健身不练肩，很容易出圆肩问题，穿衣服也会显得很难看…
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体育锻炼（居家期间如何进行体育锻炼？这份秘籍请收好）
“闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟”。研究表明适当的体育锻炼可以帮助我们释放压力、缓解焦虑，保持身心健康。4月6日，是体育促进发展与和平国际日，但受疫情影响，户外运动不太方便。那么有哪些…
