锻炼腹肌（9个动作练出超级神话般的腹肌）

全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。 【食谱】 早餐 鸡蛋+牛奶/豆浆+燕…

怎么锻炼腹肌（5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌）

给健身的小伙伴们分享5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌，想不爽都难！ 动作1 10-20次*2-4组 动作2 10-20次*2-4组 动作3 10-20次*2-4组 动作4 10…

如何锻炼腹肌（9个动作每周练1次，轻松拥有迷人腹肌身材）

大家好，我是悠米爱健身。 天气逐渐变暖，健身房锻炼的人也变多了，一些老铁开始狂练腹肌。 有人认为练出腹肌之前，需要先减脂，于是去做跑步、跳绳、骑单车等有氧运动。 还有人认为腹肌需要…

肩周炎的锻炼方法（手把手教您肩周炎功能锻炼操）

小故事 王阿姨辛苦奋斗几十年，在退休之季被诊断为“冻结肩”，抱不动小孙子，连梳头都成了一件难事。 “冻结肩”是怎么回事？ 冻结肩，又称肩周炎、凝肩、五十肩，好发于50岁左右的人群，…

三角肌锻炼方法（6个动作全方位锻炼三角肌，成为衣架子）

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身，你练肩了吗？肩部是身体的小肌群，连接着手臂跟背部肌群，肩部肌群的发展情况会影响背肌、手臂的发展。健身不练肩，很容易出圆肩问题，穿衣服也会显得很难看…

体育锻炼（居家期间如何进行体育锻炼？这份秘籍请收好）

“闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟”。研究表明适当的体育锻炼可以帮助我们释放压力、缓解焦虑，保持身心健康。4月6日，是体育促进发展与和平国际日，但受疫情影响，户外运动不太方便。那么有哪些…

体育锻炼的好处（总结运动健身的5个好处）

为什么很多人坚持运动健身？总结运动健身的5个好处。 越来越多的人加入运动健身队伍，到底运动健身能带来什么好处？有这么大的诱惑力，今天小编总结了运动健身带来的5大好处，赶快行动起来，…

肱二头肌锻炼方法（如何有效地练好肱二头肌？5个动作充满力量感）

如山峰般耸立的肱二头肌可谓是男人的象征，也是强壮身体最直观的表现。 作为手臂最重要的一块肌肉，肱二头肌位于我们大臂前侧，由长头和短头两部分组成。 肱二头肌：长头的起始点于肩胛骨盂上…

肱三头肌锻炼方法（3个动作每周练2次，打造强壮的手臂肌肉）

肱三头肌，它与肱二头肌相对，它的厚度直接影响整体手臂肌肉围度。 按照肌纤维走向，肱三头肌被分为：长头、外侧头和内侧头。 其中以长头的面积最大，外侧头次之，内侧头最小，在训练时，要以…

锻炼腹肌最有效的方法（个操作方法，轻松拥有迷人腹肌）

腹肌占据较大的面积，它位于胸肌下方，属于小肌肉群，需要经常反复的训练才有效果。 由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。 那么怎么练腹肌…