燃脂运动是有氧运动还是无氧运动（瘦身：有氧还是无氧？）

“ 就单次运动中的燃脂效果来说，有氧运动更优。但无氧运动的练后持续燃脂效果更明显。无氧运动的训练，很难长时间持续，更多地，是以HIIT的间歇形式存在。”有氧与无氧，哪个瘦身效果好，很容易引起争论。持有氧更优的人说，有氧运动就是脂肪供能为主的运动，而且平台分析的结果，每次慢跑得到的燃脂比例，都比冲刺跑

无氧锻炼的正确方法（运动，先做有氧还是先做无氧？）

运动，先做有氧还是先做无氧不知道大家在运动或健身时是否会有这样的疑问，是先做有氧运动呢？还是先做无氧运动？或是说，先跑步呢？还是先做力量练习？在我们平时运动中，基本上都是全程无氧运动，比如说举铁。或者是全程有氧运动，比如说跑步。当然，也有有氧和无氧同时进行训练的时候，那么，这种情况下，两者同时练习的

有氧运动推荐做哪些

1. 慢跑　　慢跑这项运动由于非常简单，也不需要学习，所以很多人在放松压力的同时，也会选择做这项运动，不过慢跑有一个缺点就是只有在30分钟以上才能有减肥效果，并且一定要是采用正确的慢跑姿势才可以。对很多人来说，慢跑不仅仅是一种减肥项目，还能够帮助大家减少压力，通常在傍晚，戴上耳机慢跑30分钟以上，完

无氧训练有哪些项目（你还分不清有氧运动和无氧运动吗？）

你还分不清有氧运动和无氧运动吗？有氧运动又称心肺运动，强度比较低，持续时间长，主要消耗脂肪，蛋白质和碳水化合物。常见的有氧运动有：走路，跑步，游泳，跳绳，体操，蹬车，爬楼等。无氧运动又称力量训练，需要爆发力，持续时间比较短，主要消耗碳水化合物。常见的无氧运动有：力量训练，卷腹，深蹲，短跑，跨栏，瑜伽

无氧锻炼有哪些好处（为什么我们需要多做无氧运动？）

深蹲、弓步蹲、仰卧起坐、卷腹、高抬腿跳……这些都属于无氧运动，而无氧运动属于身体在缺氧状态下进行的运动，通常都是力度比较大运动，而你喜欢进行无氧运动吗？相信很多人都喜欢进行无氧运动，你知道为什么我们需要多做无氧运动吗？这有5个好处，是有氧运动力所不及的。第一个好处：迅速提高肌肉含量为什么我们需要多做

运动有氧和无氧什么意思

有氧和无氧、相信大家都不陌生、但是他们的区别仅仅是跑步和撸铁么？肯定不是的、今天。就看一下到底什么是有氧什么是无氧有氧运动和无氧运动这两个名词，来源于人体的两种代谢供能方式——有氧代谢和无氧代谢。1有氧代谢有氧代谢的基础是身体各个器官能够获得充足的氧气，进行有氧代谢提供能量。而无氧代谢是指身体各个器

无氧运动和有氧运动作用是什么（有氧运动与无氧运动的区别）

本文基于以人体活动能量代谢的三种途径（磷酸原、糖酵解、氧化）来进行区分无氧运动与有氧运动内在差别以及运动能力的表现能力。第一种，磷酸原途径可以提供大功率运动持续10秒的能量第二种，糖酵解途径可以提供中等功率运动持续几分钟的能量第三种，氧化途径可以提供低功率运动 持续超过几分钟秒的能量你可能还记得，前

有氧训练和无氧训练哪个好

一些平时与体育运动不沾边的人，为了让身体更健康，产生了有运动锻炼的想法，但却又不知如何去选择：去进行有氧运动好呢？还是去做无氧锻炼好？如果要讲究的话，去选择运动类型，应该先鉴别。从运动的状态上分，有氧运动较缓和，体能强度低，无氧运动较剧烈，体能强度大；从运动的性质上分，有氧运动是以有氧代谢、能酵解体

无氧练腿会不会瘦腿（什么是无氧运动？）

什么是无氧运动？无氧运动(Anaerobic Exercise)是指那些不依赖氧气的运动，主要通过短时高强度的活动来进行，其能量需求超过了氧气供应的能力。这类运动通常是短暂而强烈的无法持续较长时间。无氧运动的特点包括：·1、高强度：这类运动通常要求高强度的肌肉活动，例如快速的爆发力运动。·2、短时：

无氧练腿会不会瘦腿（腿部粗壮如何减掉呢？）

一、要想解决腿部肥胖问题，应该做适当的运动1、运动有助于身体消耗过多的热量分解脂肪和燃烧糖原可以达到减肥效果，有助于我们的腿变瘦。如果你想要苗条的腿，你可以做有氧运动。因为有氧运动对减肥有直观的效果，所以有氧运动的速度非常快。在运动的选择中，请选择长时间的有氧运动，如跑步、跳绳。这种运动强度不大，是