杠铃划船时腰酸，动作明明看上去很正确！这是为什么？

杠铃俯身划船（下称杠铃划船）是练背的金牌动作，但是很多人透露，在进行杠铃划船时后腰会有酸痛感，但动作是按照标准的来的，重量越重，感觉越大，有时候甚至难以忍受，这是为什么？ 你说动作是标准的，那只是从宏观上看来，这个动作的对于作为个别的你，也许是不正确的，因为它本身就没有符合你的自身情况。但是总的来

马术带给孩子的不只是能力的培养，马术即是一项运动也是一种教育

作为小众体育项目之一的马术运动，已经从曾经遥不可及的“贵族运动”，变成了不少孩子们每到周末要去学习的课程之一。马术教育到底能给孩子带来什么？骑士精神是马术教育的核心骑士精神是一种信仰，它以个人的荣誉感为崇敬对象，代表了骑士的高尚品格。骑士精神最早起源于中世纪的欧洲，那时骑士是国家的武装阶层，担负着保

人鱼线很难练吗？学了这几招，你也可以拥有线条般的腹部肌肉

小编一直感觉有没有人鱼线是衡量这人是不是有好身材的重要原因，从人鱼线开始火起来的时候相信大家都想拥有这令人羡慕的身材。并且人鱼线是人类所特别拥有的身体现象，当我们的体脂率下降到某种比例时人鱼线就可以出现了。说实话人鱼线是比较困难练出来的，我们需要将健康低脂的饮食习惯和科学有效的健身方法相结合。需要很

弹跳力的练习方法

今天带来的是弹跳力教学。在进行正式的教学之前必须要强调一件事，练习弹跳一定要注意膝盖的保护，因为练习弹跳可能伤害最大的就是膝盖了。如何保护膝盖呢？第一，要有一双篮球鞋。现在无论是国产篮球鞋还是国外的篮球鞋都有着不错的减震缓冲能力，这对膝盖的保护也是不言而喻的。第二，尽量不要在在水泥地练习弹跳。可以在

为什么每天运动却瘦不下来？3个方法有效燃脂，快速瘦下来

减肥需要付出行动，但是行动起来，不一定就能真正瘦下来。有的人反映：为什么每天运动却瘦不下来，而别人却瘦得更快呢？你应该自省一下：你选择了什么运动，每次运动时间是多久，可以消耗多少热量？减肥的同时，你控制卡路里摄入了吗？你要知道：运动的选择、时长跟饮食情况都会影响身体的收支状态，从而影响减肥效率。减肥

最燃脂的运动--立卧撑，2个月瘦30斤，闪现六块腹肌，还能瘦腿

立卧撑又叫波比跳，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，它在健身房公认最燃脂的运动，所以小编的弟弟以前很胖，但是他很坚持每天做立卧撑，2个月后瘦38斤，从一个“小胖墩”变成帅气的小哥哥，他说做到这3点非常重要。 1.拒绝甜食、油炸食品，一日三餐少吃高热量食品。男生、女生对甜食、油炸食品没有抵抗力，比

运动减肥的方法有哪些

【导读】运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢？拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就让小编为您带来运动减肥的方法有哪些，希望运动减肥的方法有哪些能对您有所帮助。运动减肥的方法有哪些1.头颈右手举过头顶，将头部

除了健身房，在家也可以练出人鱼线

其实有很多朋友都在抱怨说想运动，想健身可就是没有时间或者没有朋友一起去健身一个人没有激情，其实小编觉得要是真的想做一件事情，就不会找那么多借口和理由，不过也真的考虑到有些人确实没有时间，所以今天小编给大家介绍一下即实用又可以运动的一下运动小知识下面就是这9个动作，在家也可以练美！第一个动作：脚跟点起

弹跳训练误区

误区1：弹跳是天生的的确，很多拥有优秀弹跳的人他们先天就跳得很高，但并不意味着那些天生跳得矮的人就不能通过训练改善。当然，并非每个人都能通过训练增加40厘米或者更多。但是，一个人经过适当的训练至少能提高10-20厘米是很有可能的，至少90%的人可以提高到更多。一些运动员开始跳得很矮，但是经过正确的训

【弹跳训练】四周弹跳训练，快速提升你的弹跳训练！

弹跳在篮球运动中是一项非常重要的身体素质弹跳高度不够投篮会被帽 上篮会被封盖 抢不到篮板今天干货君就给大家带来一个四周的弹跳训练计划练习分为周一 周三 周五慢慢的全是干货 赶快练起来首先是热身，在进行任何训练前都要进行热身来避免受伤热身可以进行冲刺跑一共五组 每组的速度要越来越快 最后一组是极限速度