锻炼腹肌又不伤腰的正确动作图解

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。 　　平板支撑 　　目标：腹部肌肉和背部肌肉 上下比较，一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部平直…

拔罐真的能减肥吗有害处吗？拔火罐需要注意什么

拔罐，是通过降低罐内气压使其能够在皮肤表面形成一个负压环境，使咱们皮下毛细血管破溃，局部增强自愈功能。 但很多人并不了解这个，只知道追求长时间拔罐，在错误的宣传下认为拔罐后出现的淤…

吃洋葱有什么好处能减肥吗 ？想减肥的你，下面这几种蔬菜千万不要错过

对于很多人来说，减肥都是他们永远的梦想，但是现实一次一次打击了他们，因为生活中有太多的美食在不断的诱惑着他。 但是喜欢美食的你也不用灰心，因为有几种蔬菜具有非常好的减肥效果，只要在…

锻炼弹跳力和爆发力的训练方法 练带你燃爆全身

训练开始前一定要做好拉伸防止受伤哦！ 训练动作： 1、障碍跳：5组,属于热身动作，训练身体控制能力；落地时脊柱单脚落地，找到平衡后平稳落地； 2、坐姿起跳抓网球(可以其他球代替)：…

吃什么不会长胖又能减肥？ 减肥好方法，这8种健康食物吃到饱也不会胖！

1、魔芋 魔芋属于低糖低热量食物，它所含有的葡甘聚糖进入胃部后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲，使人产生饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。而且魔芋还含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道…

5个锻炼让你的腿部线条更完美

拥有健康、美丽的腿部曲线一直都是女性们的追求之一。但想要塑造出漂亮的腿部线条，需要长时间坚持运动和适当的饮食控制。下面介绍5个能够帮助你塑造完美腿部线条的运动。 　　1、慢跑或快走…

吃哪些肉可以减肥？ “越吃越瘦”的肉类排名

前段时间，我丈母娘说为了减肥已经一个月没敢吃肉了。我告诉她减肥不能不吃肉，反而要多吃点肉，否则可能会“越减越肥”。她老人家直接骂我胡说八道，把我骂得也是挺委屈的。 我在做减肥指导的…

吃什么菜可以减肥 ？“低脂菜”排行榜：西兰花未上榜，生菜仅排第3

人到了一定年纪，自然而然地就发福，看着肚子上的肉越来越厚，心里也是十分的焦虑，不知道大家有没有发现，两个同岁的人，往往会因为体型胖瘦的原因显得年龄差距大，胖的那个看上去也显得行为更…

中医针灸和拔罐减肥真的有用吗？

针灸减肥并不是让脂肪“燃烧”或消失，而是通过针刺穴位的方法抑制食欲，同时配合拔罐促进局部血液循环，辅助脂肪消耗。脂肪只有在身体缺少能量时，才会在酶的引导下，水解成为人体所需的能量。…

番泻叶喝可以减肥吗？ 这些“爆款”减肥药真的管用吗？

减肥药你知多少？ “ 近年来随着人民生活水平逐步上升，肥胖也成为一个越来越常见的问题。根据2020中国健康大数据显示，中国成人超重率约在30.1%，肥胖率约为11.9%，超重或肥胖…