为什么你一定要健身？看完这6个理由，你就明白了

这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不

健身的意义是什么？长期健身锻炼的人，会收获这6大益处！

越来越多人加入到健身的队伍中来，但是选择健身的人很多，坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙，没办法坚持健身，那么，事实真的如此吗？不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作，但是，你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗？你忙到晚饭后没有30分

努力健身增肌，为什么练不出肌肉？这5个原因，看看你占了哪个？

随着健身人群的增多，越来越多人进入到健身房健身，虽然人多，但是能够练出肌肉身材的人却少之又少，这是为什么呢？也有不少人抱怨：自己明明很努力地健身增肌了，为什么还是练不出来肌肉呢？努力健身增肌，为什么练不出肌肉？这5个原因，看看你占了哪个？第一个：健身计划一成不变要知道健身增肌是个循序渐进的过程，健身

健身的人，有必要去健身房吗？3类人不适合去健身房锻炼

想要健身的人，有必要去健身房吗？我们知道健身房的器械比较齐全，健身氛围比较浓厚，可以更加系统地锻炼，更快增肌减脂，练出一副好身材。对于想要专心健身的人来说，健身房是一个不错的去处。但是，对于大部分人来说，健身房并不适合他们锻炼，原因如下：1、很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，

健身房能增肌吗 跑付：健身房如何锻炼才能达到增肌效果

　　才能达到增肌效果?　　健身是现在很多人都在做的事情,但是健身的效果却不是每个人都能够看到效果的。　　因为每个人的体质不同,所以锻炼的方法也不同!　　那么健身房如何锻炼才能达到增肌效果呢?　　肌肉的生长需要营养和休息的保证。　　如果训练后没有足够的睡眠来恢复身体的话,就会使你的身体无法修复损伤的肌

减肥减脂！有氧运动？无氧运动？箴言大白话秒看秒懂

减肥箴言哥 减脂有话说身体要减脂，大脑要增肌！减脂的必修课：控制饮食，规律作息，适量运动。选修课：提高认知。这一期，减肥箴言哥，用最“大白话”的方式，来为各位小主解释一下什么叫做有氧运动，什么叫做无氧运动。与我们减肥减脂有什么毛线关系？不欺 不诳 不谄媚 插图来自 十二罗生门关于运动的分类我们根据身

减肚子不等于练腹肌！先减脂再练腹！附：一组腹肌训练

努力做腹肌训练就能减掉肚腩，练出六块腹肌吗？减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉，同时练出迷人的腹肌线条，你会发现这样的方法是徒劳无功的。腹部的脂肪分布较为复杂。腹部不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪。仅仅依靠局部的腹肌训练，很难有效地消除这些深层的脂肪。而且，肌肉的增长和脂肪的减少，所

无器械健身升级，6种不得不尝试的高效增肌动作

徒手健身和健身房健身有什么区别，效果会有什么不同？ 徒手健身是利用身体的自身重量健身，在不借助器械增加重量的情况下，是对身体的控制能力的训练，爆发力强，身体的协调性突出，徒手训练是核心力量的王者。而健身房健身又称为机械健身，由于有训练重量的选择，而且可以不同重量，不同组别，针对不同肌群进行的系统训练

波比跳，你一次能坚持多少个？小哥坚持波比跳，身材有什么变化

你尝试过波比跳吗？波比跳，一个公认燃脂杀手，这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是无氧有氧运动结合的动作。波比跳训练，一次可以带动85%以上的肌群，可以有效锻炼身体，快速提升心率，促进脂肪的分解，达到燃脂塑形的效果。波比跳训练的好处是不需要去健身房，在家就能完成，一个动作可以秒杀一个健身房，可以

减肥减脂之有氧运动和无氧运动

有氧运动包括：慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续至少30分钟。做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。一个简单粗暴的评判指标是：能说话，不能唱歌。.理论上是否是有氧运动通过心率来判断，大概在最大心跳率的65%~70